作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
, Z8 S/ }' m4 u+ p3 ?, E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G8 w' Q% k+ u* i9 @1 O
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
4 r4 [" H4 V# ~. b/ Qtvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
1 ~5 Z5 `- i& q# ]# b% ?, Ttvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D& ~$ Q1 y& N; E i9 L% j
拇趾外翻如何挑選護具 6 {( A! m( Y- A9 L9 o4 C
* t! j; s* X3 u. [拇趾外翻不當方式 tvboxnow.com# L% Z' G: T2 y# I$ U W
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvboxnow.com5 O; p3 M" z: r; c
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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) ^9 U$ m4 g2 J2 ^拇趾外翻正確舒緩方式
Z5 L* t3 t1 _% H4 ?5 d4 ], }tvboxnow.com由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。% V8 ~( s- y2 } x
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ 8 N' ]7 p* E! ]- S
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。) ]! J6 K" }. y% Q3 L/ `2 z+ Y
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& o6 a0 B( ~' U% r, {3 I/ l9 C) l＊早安健康知識補給站* A4 F! a' x w& }: L
O; h6 ]# M$ f9 y2 ~日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
! ?4 A: N' V2 U1 M+ h+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C0 g/ e- v7 x# K$ Y
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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% j$ O8 v* g! A: V8 z; U. S7 `tvb now,tvbnow,bttvb改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
8 A; J; K1 E! `$ B1 w做法
: c( [$ ]+ f/ I上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
) |# G3 I( c0 \3 c踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
! {/ _+ m$ y6 S& T- R4 n: Ptvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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4 D, _6 g+ y( J. c9 E9 ~公仔箱論壇※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 ) f9 | B$ w- Z! J/ ~9 M. i
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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