想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvboxnow.com9 t8 ]+ c- y# E8 I& ^) W! t2 C; v
& D; c9 v* Z: `+ S' _+ o( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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, ]' Z3 V8 b& `& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
9 `* P3 ~9 }4 K4 Z# V7 j不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
7 Z" C/ L$ v( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?8 i: x/ W7 G公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
& b! g4 y2 l, jtvboxnow.com最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~; w; Z# }3 j: B3 j& K5 e' I
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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$ t, n2 j) e, K" mtvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。公仔箱論壇- A2 i9 U3 s3 ]. e
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$ I, o5 v6 |3 w$ t ]至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 / Y6 h( @$ W0 A3 r
: S# J, ~! H% |' S6 X# n公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb6 a) ?" g, O4 ?5 `% ~+ Y
p3 e1 |5 F' L4 L: n公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： 9 e/ ]: p- }1 X [0 {
0 g+ q/ n: M0 x+ y$ ptvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
! I O& h/ i3 U3 |公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvboxnow.com Z4 K- q" `. Y# N# z
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
# _5 T# |/ W5 E& i ]! Rtvboxnow.com花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
9 b) Z% L6 Z1 u: v/ } {3 b燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
0 G( ]: b" r3 K% etvboxnow.com鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
6 M6 P$ Y# V' v# ktvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇. k: `" J% [; h. ]2 o$ H) R
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
# ~; @# { `' a, a& X# r綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 $ g( b) C/ U& T8 G; [- E' T1 t0 g/ P
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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