【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?" h5 |" b3 D* A
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 tvb now,tvbnow,bttvb, n3 j }" v. I$ h/ W3 ~7 P+ S+ l
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
8 A0 I N, {( i+ R! ktvboxnow.com預防虛弱而發生的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb7 C3 p" e$ [# k* ^0 u$ U
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
8 s, ^% K5 d( c- u* T. w調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
* s5 g/ e% R* b* [公仔箱論壇作法：
; `' j9 q3 p- G3 \6 qtvboxnow.com- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇4 s! u/ ~6 U1 G9 D/ ^
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( n$ ^/ X4 J# C6 z8 o* b使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇' H' }1 F. c" R/ a$ @8 c9 Q
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
( D1 l: }7 q4 }0 H' Ytvboxnow.com調味料：橄欖油2大匙
C' ?/ c7 s, a% T) f作法： " |! E# f7 G \
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
* b+ i% v* ?9 H4 k* F, _保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
* k, c; \2 ]" X4 l c3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造烏黑亮麗的頭皮
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" C: B3 f# o* C4 F. U9 stvb now,tvbnow,bttvb材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
; p, t$ s( P/ }7 f2 ?6 n0 ttvboxnow.com調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
. x' ^8 B! k$ m2 I4 n. \作法 ： tvb now,tvbnow,bttvb6 W& k' D4 k; }. S6 m. p1 `) ]
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
, W0 a( }- [4 c0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 ' @! h) d6 [: b+ h- M
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 " e& g! P( }; g) H7 g& \) M& `
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
1 a; }2 q% ~* H$ k作法： tvb now,tvbnow,bttvb5 Z. `/ R4 ?+ {5 }8 v- ^
6 z( y; |2 C' m1 V1 V3 S- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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