 tvboxnow.com( @- }4 ]6 z' o
編按：骨質疏鬆人人都要特別提防！女性過了35歲，骨本會隨著年齡減少，尤其更年期後，更要特別注意骨質疏鬆，上了年紀的人，因髖關節骨折而致死的機率甚至比癌症還高。
3 a' M3 @5 N3 n" o& W3 q: W4 T' _2 y/ Q% r' C; m8 b
骨質疏鬆依照病因不同，主要可分成兩大類 公仔箱論壇) L' `, @. T3 U; G
- 原發性骨質疏鬆
- 老化為最主要的原因。
- 停經後缺乏荷爾蒙，導致骨質大量流失。
- 腎臟無法合成足夠的活化型維生素D，使鈣吸收下降。
- 續發性骨質疏鬆
- 營養不良或不良習慣，如抽菸、喝過量咖啡、茶或酒。
- 姿勢不良。
- 特定疾病，如甲狀腺功能異常。
- 長期服用某些藥物。
tvb now,tvbnow,bttvb$ @" K" i/ n& w+ C& r
公仔箱論壇& [3 f2 \, r, Y
【早安健康／健談】骨質疏鬆是許多老人家有的問題，其實透過日常的飲食或運動，是可以幫助預防骨質疏鬆的喔，該怎麼做呢？讓Mary來教你～ 1 u. ^5 s( N' Q" s
2 x3 }4 X. k5 c* o! W
) c r1 K* _" t5 _9 w }6 ^. Gtvboxnow.com0 L' V) K; S6 P. s# u
如何預防骨質疏鬆
8 w% l. u: h$ x1 T- a) c7 Otvboxnow.com
% u: u- ]+ F- h! @2 j% \6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 補充鈣質，可吃乳製品、黃豆、沙丁魚、蛤蠣、海帶等，或每天攝取鈣片1000毫克 (mg)。
- 多曬太陽，補充維生素D，可促進鈣質吸收。
- 規律運動，如散步、慢跑、跳舞等，以及保持適當體重。
- 避免喝酒、抽菸、喝咖啡，以免增加骨折機率。
- 如果骨質疏鬆較嚴重，需要用藥物控制時，請務必與醫師討論。
+ ]8 W$ H2 @0 k- M( o4 M5 ptvboxnow.comtvboxnow.com2 Q& d9 ]# n& h/ g1 u1 o% ?4 v
骨質疏鬆與飲食型態的關係tvboxnow.com* H M* L$ L8 W
# N8 ]/ |- \9 [. ]8 P rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^& R6 G6 x1 q- {5 z0 P4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F% S7 g5 V* G; G: c6 jtvboxnow.com' H& ~* g2 ~8 D) Z+ G" q: k7 y
根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與某些特定的飲食習慣其實大有關係！
& x/ E' ?/ u# `! Y7 n/ ]; Y6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y' F' `' x5 G+ {! o( N7 I" Q( U, L9 D4 H; u
加工麵食：腸胃道過敏 tvb now,tvbnow,bttvb: {' K. F ?, R- B G! z
/ t5 V! z% }5 ` C- J$ j骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B* q8 D1 L. ?- [$ g4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }( s4 H& e f" \$ {
「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
. L& C+ K$ f! C: |$ O$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k8 Q" c7 f5 O: r3 D; h
蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
2 O4 L4 Z, _& a9 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. G1 g5 y4 J# e
& Y+ v0 E0 U K# \ o8 T; }0 C手搖飲料：糖分過高
$ u- O* J. i! p: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^: B+ o; Y5 @3 F公仔箱論壇「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」 2 P' L; H7 k. d- x/ E
: h$ U7 y* g% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。 tvboxnow.com2 V: l6 J. t9 ^2 ^8 j. B% E q
# Y9 b- f# Y$ R+ s3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }$ |" l7 j+ B( X8 x* ~3 M3 \9 Z
添加物比高熱量更糟糕
- `5 E- K+ M/ A$ \+ P7 D/ Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 [' K6 ^3 N+ g" ]0 b
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。 tvboxnow.com6 }2 u5 W, c! M9 Z( p; ^& y( f
tvboxnow.com# b) Z5 P y1 u; Y/ [
蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」
1 s. t6 v9 w. N W6 _8 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 z+ E. d+ Y- f, k
1 U H$ O" T) W c骨科醫師推薦飲食 + n/ s1 u `1 T+ I$ r4 G
8 i% V0 N: Z k Q* u, V「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。
' V. }1 J* u9 F, c+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
" C0 u4 Y$ ]2 X% {# Z& m0 D3 g H2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」 % {- D# E, e' Q: ^+ D) C
" l7 }& i5 W4 d9 q D4 w2 dtvb now,tvbnow,bttvb而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。
( I2 q" E, ?0 ]' {2 C7 b* S: Y公仔箱論壇, E! p8 f) O& Z5 S
蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。
3 v7 i0 |2 S0 a+ S+ s9 R jtvboxnow.com
9 \1 o0 o5 T% o& u; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L0 |4 p$ X: J7 A( ~ L0 h7 E6 y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ `9 |( i" W, q& h6 Q4 ^& W
tvboxnow.com3 r) ~3 }& t; R& O8 s" }; ^( h6 g9 J
預防骨質疏鬆！骨質疏鬆檢查公仔箱論壇4 {8 O, S% d- M6 Q
公仔箱論壇, A7 }% R" T' d; T {/ N: L2 \( N o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x6 V1 `8 `; d9 _6 y% C
4 B% }& w# n) A- m7 s公仔箱論壇+ K: V# u& O9 ?5 w" `& I! e% o
我們都知道骨骼健不健康要「測骨密度」，但是什麼時候要做檢查？第一次該注意什麼？連同藥物治療與健保補助，有請專業骨科醫師說分明！ 公仔箱論壇9 x, m4 N t3 K4 R8 i5 F; i2 x% y2 l
: @$ J" S7 K5 x4 X4 ^
諮詢專家／吳家麟（臺北醫學大學附設醫院骨科主治醫師） & d- K- P! q+ O. {- _% W
公仔箱論壇. p2 U) S6 p H% T: F) x
' h, P7 ~; I* P( M' a$ g( {Q1：如果沒做檢查，骨質疏鬆「看」得出來嗎？ 1 b. y4 v' b6 k* q
( c+ T$ a$ ~' L: U! c; M. z根據統計跟我們的經驗，體重比較輕是一個危險因子。體重過輕的人通常骨密度都不會太高，所以通常在門診看到骨質疏鬆的老人家都比較瘦小，一跌倒骨折就發現是骨質疏鬆，要是看起來比較壯的病人基本上骨質都相對好一點。 ) C( N7 W" T) W B; V+ I/ {
- D; \/ \9 Q* |tvb now,tvbnow,bttvb此外，如果靠牆站時後腦勺碰不到牆，或是肋骨下緣跟骨盆的間隙很小，手指放進去中間能摸到肋骨下緣跟骨盆，就表示骨骼已經垮了。不過最標準的做法，還是要用雙光子能量Ｘ光吸收儀（Dual-energy X-ray absorptiometry, DXA）做骨密度檢查最準確。
/ R, t8 O' U& L/ F/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m M8 R; \5 m1 G& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) q$ f$ J( W3 X3 e
骨質疏鬆無聲無息？「痠痛」是警訊 公仔箱論壇6 n! a H5 j1 u& d' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V& N5 R2 L3 i+ @! x
我們常說骨鬆是「沉默殺手」，實際上會有點沒道理的痠痛，因為骨質沒那麼好、承受力比較差，病人會覺得「就是痠痠的」。「痠」是一個警訊，有不明原因的痠痛就要注意。
/ o! r7 q# ]2 N5 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D' c1 Q6 {: G# \8 c2 E
若不是痠痛而是「疼痛」，更要細心分辨。有些人不小心腰椎壓迫性骨折了，卻以為是腰痛、下背痛，要是在不知道有壓迫性骨折的狀況下繼續活動，骨骼就會垮掉了。而兩者之間的差別，就看「躺在床上會不會痛」。假如是下背痛，還是能稍微翻身、起來動一動，但如果是腰椎壓迫性骨折的病人，就會坐著也痛、翻身也痛，而且痛得很厲害。 公仔箱論壇$ V1 F5 E/ m* a
& ~% t' h7 T- }$ n, y: _6 [) Z% z, P& E3 p
Q2：我快要停經了，該做骨質密度檢測嗎？
* P+ _' C$ T, S" W- _tvboxnow.com公仔箱論壇0 |" E. ^0 n) J- b4 c$ t
女性更年期受到雌激素減少影響，會加速骨質流失，因此有些人快停經時會問「需不需要做骨密度檢查？」如果沒什麼危險因子，我認為可以停經後來做一次檢查，這會是你骨密度最好的時候。最重要的是，接下來每3年追蹤一次，就能看到這段時間骨質流失了多少。 公仔箱論壇$ q. T) t# b5 |' {
3 C. B9 q# z. N, C: ~ p) ~
公仔箱論壇- B/ A: E8 X! ] W4 Z2 i7 b+ J
大肚男子，也要當心骨鬆！
! P2 |# S9 m2 h* A9 g2 \8 x& b& ~/ Atvboxnow.com* h* S0 a! j- x# P" x
腰圍對男性荷爾蒙是很簡單的指標，當男性腰圍愈來愈大，或是皮膚白、講話聲音比較高一點，可能就要小心是因為年紀到了，男性荷爾蒙下降。這種情況下，發生男性骨鬆的機率比較高，因為男性荷爾蒙、女性荷爾蒙都有鞏固骨質的作用。 0 _7 h1 D, `2 | R/ Y Y
) i1 W! r; t* T+ G9 z公仔箱論壇否則通常男生65歲做檢測，骨質密度還是非常好，一般會建議70歲後再做骨質密度檢查。除非有不明原因骨折、內分泌問題，或是要做荷爾蒙治療，就要先做骨密度檢查。
( u* F. C" j' D! m
) m3 }' S) V. @" ?& Q( r4 `0 `1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ~/ L( k, f2 b, U' A
Q3：我第一次做骨密度檢測，有什麼要注意的？ 0 x1 g6 H2 h& b& g& P' Y
! X4 |( P" s" q- |( [4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# m" e! o: {1 d
- 最好檢測2∼ 3個部位：手、腰、髖關節都可檢測，建議檢測腰、髖關節，若數值相差不遠則追蹤檢測其中一處即可。但由於健保沒有給付、檢測三個部位就是三個價錢，若真的沒辦法會建議選「髖關節」，比較不會有骨刺問題（判讀結果時會造成混淆）。
- 在離家近的醫院做檢測：有時我會問「你家住哪裡？今天為什麼來這裡看門診？」因為將來還要做追蹤檢測，到時候拿兩家不同醫院的報告會不好比較，盡量不要偶然經過醫院就來做骨密度檢查，要選一間離家近的醫院。
- 記住檢測機器是哪一台：檢測骨密度的機器，不同品牌得出的數值多少有些不同，即便是同品牌同醫院的兩台機器，做出來結果也會不太一樣，因此別忘了如果「這次用右邊的機器、下次也要用右邊的」，可以減少誤差。
|
發表於 2019-2-23 04:41 PM
| 
