釋迦維生素C、鉀含量高、熱量也極高，2族群淺嚐即止

spshmh

編按：公仔箱論壇/ G% r; c3 u- n2 x; Q2 |( T0 J

- k  v& Y6 F# s5 z/ I) Ntvb now,tvbnow,bttvb 釋迦有豐富的礦物質鉀、鈣、鎂、維生素C ，屬於營養價值相當高的水果。尤其釋迦的鉀含量高，根據台北慈濟醫院衛教資料，每100克含將近400毫克鉀，勝過蘋果的100～150毫克。 判斷釋迦熟度 可以透過鱗溝開展程度來看，鱗溝開裂愈大表示愈熟。釋迦轉熟後能輕易對半剝開，果肉呈乳白綿綿狀最為好吃，果肉如果是水水的透明狀，就表示果實熟過頭了。
& y4 v$ N5 c8 r6 n* p8 i5 H$ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N% P7 ?6 z, a" ?  [6 ^
【早安健康／農委會農業兒童網】 釋迦香甜綿軟，好吃不怕子多 ) G5 l  C6 R5 D0 M( v
tvboxnow.com8 H$ {" U' h8 R
你可能不知道番荔枝是什麼水果，但講到釋迦，你應該馬上就能聯想起那外皮黃綠，有鱗目突起的南台灣水果霸王了。由於它是外來引進品種，幼果外形像荔枝，有軟質疣突起，所以叫番荔枝。但我們的農人在命名時，覺得它很像釋迦牟尼佛祖的頭形，更喜歡叫它釋迦。
: a6 k* R5 s6 ~1 I" Q- jtvboxnow.com
8 o& ]: O  ]/ Z, n! r" W公仔箱論壇正因為長得像佛頭，所以民間有人覺得拿它拜神是大不敬，是罕見上不了供桌的水果。不過，不能獻給佛祖吃，卻可以祭自己的五臟廟！它的甜度很高，甚至可達 25 度，非常受到消費者歡迎呢！
& a- H0 ?9 ^8 c  _tvboxnow.com. E/ R' e9 Q5 |; ^
臺灣的釋迦最常見的有傳統的大目和軟枝，以及鳳梨釋迦兩大類，被稱為台東之寶，種植面積約五千多公頃，占全國九成。因為鳳梨釋迦的夏果容易裂果，經過產季調整後， 11 月下旬至隔年 4 月間，是它的盛產期。
7 ^8 c; F" f: G3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
5 O/ f0 I# T0 U. Y" b4 Y! dtvboxnow.com
0 A2 I4 {( s8 M0 R3 Z; `
; ^! d4 `1 l6 c0 n5 z7 D2 ^傳統釋迦有明顯的鱗目和鱗溝，這也是判斷它是不是成熟的依據。
8 S2 l" `9 `4 d3 d* p+ |tvboxnow.com如何判斷釋迦熟度？公仔箱論壇! m( t/ Z" p$ O% g% n. X

- C: c: V8 l5 X5 y+ k! r" U% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p* z4 I2 Q$ L, Z% ~
! `6 u% n# Y" A# S% T# P$ y' Z當鱗目明顯、鱗溝微裂，呈現奶黃色時，表示已經成熟可採收。如果果實成熟度不足便採下，釋迦果會無法正常軟熟，不好吃；但如果過熟，則容易快速軟熟。最好就是果實微軟可以輕易對半剝開，熟度正好。而鳳梨釋迦不同的是，表皮上各瓣間的裂紋比較淺而平滑，而且它的果肉是連在一起的，不像傳統釋迦的果肉可以用一瓣一瓣分開來吃，而是比較常用切開來吃。
' N: w, n& m) s1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T. F, v% `0 G" Ltvb now,tvbnow,bttvb軟枝種釋迦果肉口感Q，帶有淡淡果香；大目種皮薄果肉多，果表鱗目大，口感綿密清甜不膩。一般來說當乳白色的果肉飽滿，呈綿密狀時最好吃，果肉如果是水水的透明狀，就表示果實過熟。鳳梨釋迦則果肉Ｑ，甜中帶酸，有百香果和鳳梨的香氣，依成熟度不同，果肉的甜度及Ｑ度也會不同。當外皮鱗溝展開並泛黃就代表成熟，越軟就越甘甜。唯一的麻煩是，子很多。 公仔箱論壇. T" f/ v0 Q' I1 w( {
公仔箱論壇% N8 y5 C7 w; i. M
臺灣可說是目前全世界釋迦栽培面積最多、生產技術最好、果品品質最優的國家，更是已外銷大陸、新加坡、加拿大、香港等。釋迦的維生素Ｃ及鉀含量非常高，但甜度也高，每 100 克含糖 14.7 克，每 100 公克近 106 大卡，熱量驚人，糖尿病或怕胖的人要斟酌。