【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 # B4 i K5 c4 N; J! i! r$ b
tvb now,tvbnow,bttvb4 I1 N+ L+ p. g2 j% X
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
7 \7 B" Y. ]4 A
' ~" y- a0 |$ R& m! utvboxnow.com時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
, O% B% a% W2 t0 B: _
" y% k! S/ n1 v5 S% o, }
. t# C% [( o) C) C公仔箱論壇
5 r. c: [8 c4 Z) t) ctvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb6 w, b; L7 E* f$ l4 }
1.手指運動
+ M4 f1 l% I: G1 s% _# @tvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
* Z6 ^4 [& @3 i' O1 `. c公仔箱論壇
' g' j2 n o. ~: F0 D6 S7 E; w# i # S$ x8 H1 ^* x
2.手臂活動
' ? n. {9 N k7 P! q首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 - J: G, s6 E9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z( W! u7 M' ]0 `# j
9 b0 S0 n4 t2 d7 q3.拜日式手部
5 C3 A! i+ a: G, k( G7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvboxnow.com' C8 F$ Z) D: D) {" h) N& f3 T
h. E" r. a2 ^$ v( B- }tvboxnow.com
6 _* Z' y* y+ D1 }1 ^) @" s* X3 g% P7 ntvboxnow.com4.鷹式手部 9 a- `+ z$ h$ a. D: L
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb: ?. E5 X! t5 V2 p9 X
+ }4 z* O( l( b$ Z. q' {! m4 d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z4 U1 D7 S. |* i3 ]( s
5.牛面式手部
" t& @. t. j/ e: M1 z讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 # Y; g) P$ A0 {: _8 j/ Y
1 o6 A4 z# r: ptvboxnow.com作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 