中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb* o( o- I* [* i5 s) s$ {
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
- q( c2 A3 \7 M' ^" g0 {5 g8 h以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
8 K' z/ J0 U: _9 X) e0 G, o公仔箱論壇（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。公仔箱論壇$ ]3 E8 Z) G3 T2 c. b$ n: x
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
- `3 i1 k& z( f5 J S/ c（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。2 U; K/ N" L; D: y- G; j/ l
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
: {: U2 f' O8 l% n- M9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）換季節時很容易身體不適。2 A* o& B0 Z, K$ G+ s
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
, R5 o2 C/ i2 Q; {9 @$ V _0 D（7）月經不調，或者經期易生病。) o+ ]; g1 u% ^
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y: n4 m/ r' u- ]
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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( v0 \. U/ i* T2 W1 _& ctvb now,tvbnow,bttvb如何才能提高免疫力？
, C8 U. t; U) q/ d8 M1.曬太陽
3 I8 \$ A% N9 v/ Z+ k U7 }2 f0 Mtvb now,tvbnow,bttvb近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
+ h2 `7 X" V9 C" w3 Y6 V2.放鬆心情、運動
2 m0 F: F4 S4 V7 Z心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
' H9 N! j6 ]; |( a# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食清淡9 ^) A1 V5 Y7 S5 B# g' |( M
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
; c b, J, r. f( m5 G n4.不熬夜tvb now,tvbnow,bttvb$ A& L/ o; ~ i3 T( i
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ] b4 a0 K; t
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6 K" Z4 B. h& ^- ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J5 E6 P! H% O& K# H
除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
. y7 S' O9 d9 r% @8 l0 L1.蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~1 w: m5 M. P% `, P
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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5 d1 o. x2 S2 j2 W+ x2.蘑菇/ v& I. q! _; N5 H7 N
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜
0 y$ @/ V* y* etvb now,tvbnow,bttvb大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。公仔箱論壇6 q; M+ p: \& x+ W5 D2 |. Q6 |. o
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f6 E, k7 h7 h8 F4 Q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W% w9 R& s8 G9 ~ G. k: b9 w; W* }
4.捲心菜tvb now,tvbnow,bttvb2 t' h& l* C V- a5 ]! L, T
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O6 P' l# h m: M; g! O# J! v
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥tvb now,tvbnow,bttvb6 k4 k2 c! H+ E% v; B$ I! _
" H0 }+ v+ t( L# Y9 z7 T這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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