【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H. r9 Q+ m" \# q- r" z8 ^
5 B' W: H: O& J' b6 B) F- ?頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
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( K' j" C( R4 z8 W6 t* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
( I$ V( [1 j7 ?9 z7 Y* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @# B) c7 Q5 C8 d' \tvboxnow.com- 原發性頭痛
" n& s# E+ H4 o1 s2 [9 ltvb now,tvbnow,bttvb約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
7 ]4 I w; p6 J4 K' W約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
6 Q, x- Z% G* ^: Z5 c其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
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' `" j7 E( l# u) W8 ^% Htvboxnow.com如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 / X& ?2 \9 ?/ g: ?7 O( d* G8 F
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 公仔箱論壇6 h: F. y0 [" l# p6 D2 k% x( _! A
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簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
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r5 i n- {( |6 X& Y5 Y7 ~公仔箱論壇預防偏頭痛體操
3 n, M: B' W o- c* n( d2 M※僅供預防，頭痛時不可做。 A) F# M; p1 r p" r- s# ?( N% ~
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K+ R$ d+ N6 y- S: d% l3 w& k
- {4 r$ u1 q) F) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防改善頭痛體操 公仔箱論壇7 m A$ ?# b: J& A/ [8 G
※除了預防效果外，也可作為改善手段。
; K/ U- a' `. K# W+ W公仔箱論壇站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
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發表於 2019-6-13 07:09 AM
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