日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰$ i8 V; G/ }3 W8 ]: ^" t
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1.吸煙。公仔箱論壇, ]; c* C$ m' R6 B8 H
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。7 l! X; n" Y' U( T
: ~- W6 k! Y0 t 2．每天鍛煉少于30分鐘。tvboxnow.com! ]/ N$ v3 V6 P$ K
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。
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; W* I7 j, P5 j公仔箱論壇無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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0 k$ j( J( R* |5 O9 c, t" Y% N- a* itvboxnow.com 4．常飲含糖飲料。
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" m/ p1 \/ M; [8 ^6 mtvboxnow.com含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k5 B) \ \/ @# q, v- t+ H4 n! S) T
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5．蔬果攝入過少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r% n7 Z/ d* O+ e% P
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb8 a: w( Q: x$ ?3 N
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6．紅肉攝入過多。& O1 c( j) n$ |/ X8 c9 p+ Z
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
# e/ S. j6 m7 y) q! wtvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a+ I1 X* k: h
7．鹽攝入超量。. e3 l1 ?+ L4 z6 J! t: {2 [
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。
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( _9 F, O5 \ q. ]7 j3 Z6 Ltvboxnow.com母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 * q# C* Z/ _+ S6 P O8 v8 d i
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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