健康小食的好處
( Z- D9 D# q- k; P1 |5 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 補充體力
- 補充營養
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- 蛋白質
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- 碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb% s0 x7 Z; k0 G1 ^0 N& [- z# A# W
$ \0 Q( b+ Q* m$ t% n; | 吃小食的學問公仔箱論壇8 ?$ @5 N% d( Q
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
3 i/ {) C' c* D% J5 I5 C- 口渴時: i+ a0 R+ Q* X1 F& `) I' x
- 清湯tvb now,tvbnow,bttvb4 S' z4 j V+ s
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- 清水公仔箱論壇% J' M$ e* Z; [4 l
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- 有點飢餓時:tvboxnow.com! G$ Z# H& o- k
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司% o5 _! t+ r/ ~" X
避免選擇的小食 [1 m; r1 Y( Z0 F1 R* M
高糖分食物:
R5 {" m' ]1 r' v/ F公仔箱論壇容易引致蛀牙、肥胖公仔箱論壇( K& ~2 i4 ?, Q2 U* N6 y
高脂肪和高鹽分的食物:
/ t. y% F# }4 \/ |3 ~8 X容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會( e6 H( o" P, E& ^# ]3 {
街邊無牌小販售賣的食物:
3 T( `& X2 N% q容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛
9 K4 A3 Q5 [0 ^/ Z d& d小朋友生日會健康食譜參考
- o- V" l: U0 F4 C3 ^& n) r. ztvb now,tvbnow,bttvb較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶/脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪/脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片/薯條
- 炸蝦片/蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅/夾心餅
- 糖果/朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵/杯麵/撈麵
- 涼果
- 炸雞髀/雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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