健康小食的好處
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- 補充營養tvboxnow.com. n5 |3 f l a- R! p, i; o" m w4 @
- 礦物質- V+ d& R% ]4 [- c/ x) o
) \2 q* h; B, ~0 u2 ^4 X- 維他命
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- 蛋白質
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- 碳水化合物tvboxnow.com! h$ O) D. O3 |
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吃小食的學問公仔箱論壇# o$ `3 B& t3 S0 g% y7 E
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇% S4 F# R5 L4 q* @. A+ R2 `8 U
- 口渴時:
7 d. a( ?, y8 W/ \3 m- 清湯公仔箱論壇) N( h) B+ k" c: A( c
# x$ k- Y T6 M7 Q$ g g! e8 _% h公仔箱論壇- 清水
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- 有點飢餓時:1 U; [; O+ L! v2 |- W! Y
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司tvboxnow.com' W3 b1 u) e2 s( @* m
避免選擇的小食tvboxnow.com! V" u0 [( I! V) j, d0 x4 I1 @3 \- ~
高糖分食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B7 z; G5 { y* Y7 J- q
容易引致蛀牙、肥胖tvboxnow.com8 m) W" R1 Q! L4 L- F) ^, y
高脂肪和高鹽分的食物:
' U' U8 o+ c# l( f/ `* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
0 x! E( {& J+ r- W; ~& u街邊無牌小販售賣的食物: @# v5 h9 m; n6 f
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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