吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvboxnow.com7 r0 B% |8 e# {2 K
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。+ r- R; d; }7 @% L' @. s# @7 X
85% 的肺癌與吸菸相關tvboxnow.com" w" i7 V$ m. A5 Z
50% 的膀胱癌與吸菸相關
* ~0 q% ~2 H) f* Xtvboxnow.com30% 的胰腺癌與吸菸相關* {5 f0 p4 ^" a8 B3 p6 J; v
20% 的白血病與吸菸相關
0 s5 `; P! T) i3 e/ |( Y- Q20% 的結腸癌由吸菸導致. Z" O5 }# r Y
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
! b2 a/ z5 w( q4 `; O/ [2 a; f) o公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭
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" P6 Q6 x: N$ l& a5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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. x e c9 J% y" Y2.分析自己的吸菸習慣tvboxnow.com2 z' [# p$ i; M1 P p1 I R* K; e
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
' e, c/ k! U0 x; b: U4 Etvboxnow.com3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V9 b! P6 {; z2 t+ c
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& t$ ~2 k8 C% h! a! Ftvboxnow.com這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
d H- y) M' e& |tvboxnow.com4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvboxnow.com; o3 z6 S0 M* y0 j( c0 k3 s- i
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。" U) x/ x, f5 a2 i" `% M+ U) W
, Q9 D! H# O5 G' _1 }+ X/ a; B公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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1 @% ^( Y' Q* g5 P0 ] ptvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
7 C R2 q% U+ ]2 w8 V: Btvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣
& k6 k* F& X+ d/ |/ {% [9 F: I公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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