很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
: e/ Q! M( r3 o5 X: I- b公仔箱論壇
: r6 \5 F. W5 T* f1 A8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p& G9 a! @" }) Y
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
/ E( y& [# _) K/ Q# b, @+ j0 L" y0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單7 D1 R* J- u& k5 i3 @% F
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。1 U/ E2 m( S4 A J" ]
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
6 A" A9 I: A$ w, d" f7 Y2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
/ E, I4 i2 _4 P熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。1 N. f) w9 z6 j% r; ^
3 s4 T9 d3 N; f6 N, K+ D5 V
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvboxnow.com1 J. t1 {* W; G6 P1 s1 z: F
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。( w: ~9 j! v) o4 u7 s
4、運動少，血管垃圾多。- `) ]2 L' D7 {& [" w
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvboxnow.com Y6 o7 G/ G6 H! c
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f8 R0 Q5 O! ]% v$ o0 N" }
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇" Q- p9 b$ m" w2 F* V
6、壞心情傷血管。
v* f2 w1 [2 b, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇5 ~, M% Q6 t8 K) h3 d
 tvb now,tvbnow,bttvb j" g r3 j8 e3 r3 \
血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @: W, n8 V0 g# F4 G2 O
1、吃點血管「清道夫」3 ]* Q' Q" U& D; |$ ?2 J% n' g5 H
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。6 Q0 K, l8 v. r! H# e
2、含魚油多的食品
( L6 \( d p7 J( ktvboxnow.com魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
% ~1 z4 i) F5 v9 Wtvboxnow.com3、富含精氨酸的食物。
: p/ D, f; r' q: F/ F# w7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
! \6 g% i% a6 V, x# \4、補充葉酸
l: C6 q I& N+ s9 H( Ptvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
/ O: ^) G) E3 a8 B _4 d/ N5、多攝入天然抗凝與降脂食物
F" s+ }" s8 w5 e4 B. `如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N: O# e0 x% U
tvboxnow.com. g+ a# g* L6 s9 o- l/ l" ~
6、飯前運動，幫血管駐齡。6 T# G: v- G N8 q: X% w' x
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |4 n3 P% M+ v* p1 w1 F
7、每周兩塊巧克力. n8 Y3 R" N2 X: ]* F
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W D7 M) Z+ k3 O4 m; r4 f; _
8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇+ g8 a' T. N1 |' y% C& f
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvboxnow.com% u2 G) @' s$ x
9、血管體操每天做
* B# j: p: U4 T) |. t; Etvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 