穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J; ^# A2 c2 z
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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7 c' m- p3 N" M% b+ K0 p& M3 N2 n% \tvboxnow.com春季宜食粥公仔箱論壇+ d6 A7 K/ Z9 `5 {; ^ x7 }
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
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: N+ P+ {& k! ttvboxnow.com紅豆百合粥4 H4 a: E+ Z4 y6 }& U/ F2 ^7 `# T
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
. d# H0 v- G2 p) f$ ktvboxnow.com做法：以上食材放一起煮粥即可
J7 M0 _* D6 x公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。" n3 X" X3 L ]& A
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- i- j1 e9 w1 A6 u) i' W- p3 J& Ftvboxnow.com健脾益氣
8 G/ f; T: M7 @; H- O公仔箱論壇健脾粥公仔箱論壇( A( p- o) D3 e. [' V
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克: O/ e* R8 D! F/ c$ H v. D7 n
做法：$ `' Z& W; y, w, m8 l1 `0 ]3 {
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇( |. e7 v2 R+ ]3 o* t( x' f# p/ q
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇- W2 \. p3 |! V0 w( @, ?4 ^
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
4 B0 I: z0 @2 J7 N; {; K" S公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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% |6 A# x5 R5 O; x o0 @吃應季菜公仔箱論壇5 J1 R4 Q' F% I# z- \4 O+ n
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
6 D3 ?' x( ]. n, [公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb. M5 Y5 }# }: z7 H# o7 [
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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+ D W5 D3 m1 ~ K5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01
$ T L! f8 W" @" P8 G2 }( O1 D公仔箱論壇早睡早起
: n( F) r7 t4 Xtvboxnow.com《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。) D9 ?& K z: \8 _2 r, e J
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q) u- r) P0 v' z6 m; p
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疏肝解郁
4 u7 T$ ` {8 X# o' s1 f* t4 }tvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。" }, ~+ J8 A( e! Q
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
3 B. K( \3 \( {# t- X" h! H. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb9 L( U' `8 {# q
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
- Y1 E5 i+ G# `6 y O* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇3 @8 Q, R _0 f* ^; M
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
8 {) w5 p. t7 b4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [. j! g$ p$ \0 T
謹防寒濕上身
6 Q, H+ D* l7 v9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。6 Y: c! e' N) C- Q4 X
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B; h" O7 H7 A4 y; [- k
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穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。/ `0 r! P, P; J8 |0 l: y
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇' d" I. |) N: J! R/ P
6 K) c6 G& m' V3 u穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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