身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。tvb now,tvbnow,bttvb4 c& q# q% j5 x
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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, S1 f( m: w1 [2 d H6 S# @! o# m! l0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y. o, D& r8 d5 B6 l# v4 Q- L# J 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
7 ^' m* H& y- w$ d! G( E可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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" y7 ?4 i) G9 K4 j3 T- b* n: W3 b身體刺痛缺乏：B族維生素。$ X' [3 E$ J3 ]8 k
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。* m1 u6 o4 u3 p/ h9 {3 J0 l
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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. x4 C& [: q8 @+ V4 T公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。 b3 F3 W& O; j8 U
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。; g `7 U9 V4 D6 M4 i
' }9 Q, d0 b. r \ Utvboxnow.com流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇4 V1 m; y' {! w0 s0 T1 @) v
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @/ ^; U# w: Q& h4 c' w6 k
/ ~" h, {; I: s, v0 |公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W- P" q4 N3 j7 Q6 W
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。+ E. L$ L1 z) ]. w8 P( b- S5 h6 j
" `! M, Z" o/ U2 L, \- t 手脫皮缺乏：維生素A。tvboxnow.com! d5 F- R' v. |2 }- n3 t
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvboxnow.com: u, P s& J0 E1 E |6 Y
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇4 ?1 \1 x) i* w: \0 k0 k/ R/ q
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.$ y) h$ X! c$ ?5 s9 C7 ]% B# ~
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。& p6 r0 x2 b2 U8 |( \1 X9 a, p
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
% r( d8 Q' y' J) S- i2 G7 B公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
& C6 L0 M! r/ w+ qtvboxnow.com應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
; I' f K( A7 N4 `/ s: g應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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