自打開始正式復工
. i' A7 @# d4 T2 v Ltvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了
5 o/ V" ~5 A4 r% |/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k/ \7 C: [( q8 \+ D/ L1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o; u* U: H/ l( ^
 燒烤tvboxnow.com' G3 [# y P5 }
 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }$ U H) P: k t H6 I& g8 r
 都安排上0 |. U* W. W# l1 U* L
太久沒有「開葷」的胃
% z. O" M( x# a/ u9 h3 b% F: D, Z突然被這麼一刺激公仔箱論壇% d3 F* p% W t( e. M
都會有一個感覺
V- L4 n* P" m9 X# J實在是太！油！膩！了！
2 `$ _2 |. c6 [* ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ O$ P4 U$ w! m* d! d
有些人就開始想招了
7 H4 K C0 ?6 n9 l網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvboxnow.com/ O% l/ s' U/ z
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇8 o0 B3 P- l/ w+ m0 k3 J U! G- H7 x
到底應該怎麼解膩？
7 j: W' ?+ i: t7 s2 r8 h2 @* j# L今天我們就來刨根問底3 y& ` `1 I- C7 O. G
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
% b& v. V$ ?/ i Q" G8 B6 Gtvboxnow.com這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
" \# E2 ^. @+ @tvboxnow.com食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
" u, R9 O* T# o2 [! {tvboxnow.com 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；9 U7 P9 p6 N; G
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。/ x8 t/ X' ]0 y& v8 R
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
& G: X+ |$ Z5 e& e7 `, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？
2 n. H5 {: V0 J5 s: k! ftvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
5 \8 [6 z c0 L( x; |: e2 Y: E* Ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇 B! v( ~/ N/ y& _0 _( w
「刮油」食物到底靠不靠譜？
6 M! w0 V! R; G網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
' i; E9 |' e' ^5 I9 `( q9 `茶tvb now,tvbnow,bttvb( P- O7 Q: l4 h. _
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvboxnow.com& r2 ~5 F5 ~) H8 ~
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。" C% k2 K. Q( o* u+ y
 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb: I7 s, N; N* _1 {! D4 ?9 ^; ]6 k! J
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
x; J+ Z) q+ o4 @7 a3 a: t公仔箱論壇 tvboxnow.com* `7 H$ M; s+ `4 J
蘋果醋
0 N; X" H- d. ?( {1 U發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvboxnow.com$ K0 B- B0 R- e* r9 C! C# d
筍公仔箱論壇8 i1 K! ^! \* `; T
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
2 f! p$ V7 c- Z" ptvboxnow.com總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
4 Q, U* u( P" c2 M$ f9 I c' K公仔箱論壇如何正確去油膩？tvboxnow.com. ~8 Y, S: t* z8 R) R( _: t# N) X( N
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb7 ~# K+ I' `) s5 U
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S* [8 E o: k$ G2 ^9 O0 f
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。7 b- N, q- ~: z; `
2 [- ?$ O c7 ~; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
1 ?" X8 V3 i5 Q& m: A+ |. `4 Htvboxnow.com少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
2 q1 d |& C& h8 N5 p5 f6 U" ^' A9 s公仔箱論壇少喝飲料。
3 A( w1 d! R, F- ~( `$ x# @: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸tvboxnow.com, k) L }2 N$ B6 x2 }+ Q
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
5 p2 n3 N& E6 k6 S5 b- Y* \/ q 戒酒5 X6 y! z7 T3 v& p; n+ ]7 \' B8 ?4 A
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
8 N& Z4 v0 M: m" k; Z; p- c% i從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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