7 [$ j6 j; f) U FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l1 }0 `0 z" j% \+ q8 y2 Ztvboxnow.com【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。
9 Z/ M: g: g0 h+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com, z* d" }7 \1 a% h4 j
3 Z& G0 \, }% I
7 p! M) A3 b$ }) E5 j$ N# y3 C
! B' Q) S/ z2 F( M4 K公仔箱論壇日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
: i. {1 y% B }& {) O
' a/ k Z3 ^# M" e1 s* V2 ptvboxnow.com' S5 d+ Q5 F( J
tvb now,tvbnow,bttvb9 m) j" L3 M& b
* _/ a1 E m8 B1 z, o
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉tvboxnow.com0 C+ m7 ]/ F3 T% F1 Z* ^& L' ?
: R7 X6 l$ }! s2 u5 x y X( j) x4 J
% N' I2 k2 H6 r# n: gtvb now,tvbnow,bttvb日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
u6 n5 g3 s8 p9 ~公仔箱論壇5 V6 ~$ y; }& f7 \# {
r6 W4 R* Q6 X# f" f7 U2 btvb now,tvbnow,bttvb
9 b8 e$ i- B6 F# c( S, O+ gtvboxnow.com- 小黃瓜分解脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p1 E |& L2 J
tvb now,tvbnow,bttvb3 \: F+ @0 n5 f$ C/ c2 H/ \
8 D& O) ?+ K- {6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
2 j( ]1 \- ]7 r7 g首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。
/ m% X3 i0 H5 J5 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! v! _5 R8 w& y" E; m" u3 p
tvboxnow.com" n) G8 J9 @, i" v1 \
' ~; H; I( D8 O; \1 x; Otvb now,tvbnow,bttvb
- n) {0 c9 Y$ O! T$ @, R3 u* e% otvboxnow.com然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?9 p* `* F% X d, }( l7 M, v
7 m' b! S3 g* h
tvb now,tvbnow,bttvb9 H0 H- h! E" X k; F2 g) a
- 玉米促代謝
+ ]. m: i) |) N$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q9 n7 [+ s" @# f6 N
, o# y& j/ v6 \tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com; Z* b6 r3 W" a8 k2 E' |
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
( K, k/ k% U1 e# t: q- j2 c9 Gtvboxnow.com
5 d% T5 b# i! ` I1 z$ M5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]7 w3 p2 u1 d# `2 s! n; p5 h2 B- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ ~/ | @4 p. ?( E
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
9 j. A& B/ v9 ?) C @公仔箱論壇
/ c. p* U( N' _公仔箱論壇
% C7 C" B( o" d: U! r; V9 l公仔箱論壇
$ ^8 y! e$ X8 ]1 B你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉
" X. [# }* q% X. `( t" z1 j! }( q+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p* Z2 ^8 a" k
- 金針菇助燃脂 }7 ?9 V6 @" W) K+ J( k- e, ?: O
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~2 Q; g6 A, U9 D3 H
1 {# c- L( s$ q# K% _8 I6 ?
tvboxnow.com t- O' \( u7 f; s) v; a
赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. b9 D) T# @3 l
& U! `) c" m& u! x0 R' V6 S公仔箱論壇& O) I: G! Q# ]0 B
) n) u4 X' W. ?* X3 a日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
3 E0 c, q$ a r1 W
; ^6 u9 n: V6 k$ t# g @, X4 \公仔箱論壇0 c" k8 j) F: m; p8 K1 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D$ u8 v9 _/ Y
- 羊肉也燃脂 t, n! a' @1 B; T4 u, \% @
. ^" q* T; @0 E$ z1 w' j
/ l1 e) M: D Xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @9 n* R# n, l3 Y- `3 G
在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。4 h* u+ q4 P3 \* Z2 V* a
7 w/ x# d5 ?4 u" d: f0 Y. ]
9 `$ @1 A; e7 h; C2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j# A9 g- H- B3 S" q' @tvboxnow.com如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 