由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:tvb now,tvbnow,bttvb7 ~$ x6 x8 f! q W8 }8 S
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1. 心脾血虛
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3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb& p- W, n' i; M2 Q& K
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" ^; s/ }/ o" d& O2 _ B0 ttvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇- R5 m3 o6 E/ Y
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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! f- U! f" f" `3 X2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：公仔箱論壇* P' J3 ?- d4 x) f7 g9 ^
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvboxnow.com z9 H# j1 d2 l# p
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$ T' ~$ d: J* @0 N! j# ?2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；0 }7 o% S# I _& u8 j1 e
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# U% c, E3 k) J5 w; Vtvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇 M$ ^+ z6 J2 I' v3 v$ V1 u) A1 L
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇% ]9 }$ @. n9 s4 P- Z& T) Z& S
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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