[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvboxnow.com v! c1 e; @5 _1 s2 }0 J2 e6 S4 @
$ k& I% s, Q- h7 R+ d
1）熱氣
1 L, ^4 F( e/ l) ], Vtvboxnow.com
8 A! t! `1 |4 v# Ytvboxnow.com
4 [0 L* w% D0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb5 p0 ^- H. D8 E% V( r
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。8 X5 {4 F! ^9 [# E
& P1 H/ \% A' w' H* e O# k f+ l熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X6 g$ R6 M R, _. i! I# {
tvboxnow.com& \4 Q( Y' _* K- U
番瀉葉決明子菊花茶
+ Q% M/ Y# ^6 x! X: O) Ctvboxnow.com1 n$ |5 S7 S- h. e0 V1 F+ j d+ {
- X v q' H- Z' ?3 F, c7 P' dtvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便
) u8 M) M$ s! }材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
" M* K/ ]% @8 ?& t0 L" N \7 O% W公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
; T3 Q3 z4 E" X2 ~
3 l& |0 h0 P3 X) U2）氣虛& B) a0 g0 u, D3 N/ T
: f/ ?& Y2 a" ]! {
9 q" D7 H) s* }* B公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾8 {2 D c" w, B! c5 g! ?
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
) H1 Q4 W4 `& W+ x! N+ Itvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
% I% y) @# c/ J公仔箱論壇
, A' k' l! O) n& E/ o% \* t* m8 ~火麻仁蜂蜜露tvboxnow.com4 o, V) d/ i1 L$ u5 p! s# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d& F: l, M' [ v
4 E }7 ?& H7 b. j功效：益氣消積，潤腸通便- C' r( S( Q7 {, _
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇6 R6 o$ ^" Z2 _9 Q
做法：
7 ~0 v# {. _; s. h公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇0 A1 ]# b- k0 F. ?6 {
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvboxnow.com& p. ]: y$ `7 u
• 最後加蜂蜜調味。
& H( n8 {. h: ntvb now,tvbnow,bttvb
7 ?9 U: a5 }6 L) \+ y3）血虛
1 ?+ n Q" ^( V, R m- \1 ztvboxnow.com公仔箱論壇1 {% e& M7 B0 _) x0 T- L
# h1 ^; P3 B! V# F8 h o症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
! ~7 g0 D, T! n0 ^ m2 ]! ]' V; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。# c1 n9 P2 A* S3 \$ [1 ?: x0 J
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z8 V3 m& w8 i7 o
4 f- a0 b8 p* _黑芝麻合桃糊
8 M d/ t' H% ~( m& Vtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 t# V+ W: C! q* t" w
tvboxnow.com. t6 w O/ D. p) j) t) _
功效：補益肝腎，養血通便tvboxnow.com, T& [0 p' h, x# X) Y+ p# g2 F
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?" \. t2 X. u$ c/ w, p0 O2 ?8 J9 P
做法：
- w2 ^$ K9 J1 Gtvboxnow.com• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
' `' G* i4 M2 H& U& L4 A公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @2 n5 r& Z8 w3 b
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvboxnow.com1 U, K8 n$ j3 ^# m# J# t
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
, X4 B8 U( T. l, k# B/ o& d/ Etvb now,tvbnow,bttvb+ O6 t& _# p+ U( M( T
穴位按摩
; l9 u2 P( b7 ?, N3 ]3 M+ C' K6 k- o1 Rtvboxnow.com
8 j! A3 |. W/ V5 `2 |+ xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y0 y2 U l. f
公仔箱論壇! d& c& w) U# W
1）天樞穴
`5 d4 V4 q/ s1 ]* K/ Z
) L0 C; v- G* z! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com$ \) W% l: B+ y, ~
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
, g. l8 V* n% i* `1 ^$ ~公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
7 q, R6 r% l# f. U0 X0 ?公仔箱論壇做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
) D2 I" G Q" \' n' r' Qtvboxnow.comtvboxnow.com4 w, N: _/ Q: C* \! C
2）足三里穴
7 {# ]+ _( G1 P: v! i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( U$ K" R3 ~9 z9 v' H
5 D% s0 O& h1 A% ~% A, x$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb$ J: o" M/ l7 i
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
* s( p9 s1 V2 b% V做法：揉按3至5分鐘. \) C3 u2 D% O
tvb now,tvbnow,bttvb. {# X0 [; ?% \
3）合谷穴9 O# W9 Y) ^+ i4 p ]4 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T6 J7 }6 n3 }" M9 m# c! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T# Z: Y5 ?& y( D4 k; _
功效：理氣通便
# B1 h9 r4 x, h4 l, `8 Ptvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
: U3 a0 M* _- m7 L C+ D做法：揉按3至5分鐘tvboxnow.com% h( |! Q6 V. L$ g
) f6 J+ T" C6 i* ~! [% [6 Utvboxnow.com4）氣海穴
" c" H% Q6 g( ]: M6 _4 b# `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( e' T; B) j8 k, s
7 y! L0 A3 Q$ z x3 \* h" \* v
功效：溫陽益氣，化濕通便
3 s( y5 t; A- d' X9 d5 V. u公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ J2 {, v% f3 v
做法：暖敷10-15分鐘
/ ]4 `0 x8 Y, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 o; M0 ]6 |1 y1 \0 \5 Q% Y' b公仔箱論壇日常調理 6 部曲tvboxnow.com/ n0 Y6 } N9 N! M. o& y# E& I: c
一. 飲食調節! L% [( p) ]: T! Q) e) j @4 c! X
* J6 t7 t0 c) } \% b/ u: _$ Ltvboxnow.comtvboxnow.com" O$ J% c5 u1 J/ p1 s0 W
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
' O k9 A( w1 J$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y- M/ C+ q, O+ d7 ntvboxnow.com$ F+ r! {' j8 D# H
0 S# ^/ l6 a3 j- ]. m二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb; H4 {; a# L' o* m- s6 i2 J5 E
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
/ |3 }% A$ K7 s7 z
& Q4 N/ A# R2 [% @+ Etvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健
0 i$ C; N) U+ S8 }5 X/ k) ^' O4 q0 q b6 X, k
公仔箱論壇& \" D. ~/ s; _! l' d
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
3 ]- z, M- \0 M
4 M% I. W) U# b3 `% A" W0 d4 e公仔箱論壇四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |% u$ U6 E2 r
8 U* v5 h4 k/ H1 `tvboxnow.com
7 O: |$ z& Q+ O4 ~9 f; m0 n3 }tvb now,tvbnow,bttvb按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb; K0 ` j2 \) C- ]" j7 [" ^& j
% Y/ p; ?) `2 G( N五. 鍛鍊身體
, f7 _/ ]3 m6 f9 @" |tvboxnow.com
* m0 M, z3 d2 w: `/ F5 {$ X2 n2 r/ W' G; Y r, T4 N
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
$ v- i$ \, }0 N$ _, e$ i% B9 B& j M公仔箱論壇+ q6 X4 L: F. p& G' `+ {6 l
六. 充足睡眠
. b1 ^ P8 l/ D# t% c t
# T5 z6 u& V5 M1 h% H0 Atvboxnow.com7 a# ~, w) P* j# p7 a5 ^
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
& M! ?* M$ b' G# Y, j+ a ^+ C* F, W" y
8 t4 r8 v# ?9 wtvb now,tvbnow,bttvb
3 Q. d, ]) p0 U0 Q$ B, z! otvb now,tvbnow,bttvb& H H, O- f: ] \6 @7 F' i
tvboxnow.com) ?! B2 w6 s \* w: g4 F% g0 Z
" @3 N7 P0 j1 o" D9 w! I# b |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
