一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
9 b/ B( |* Q& W3 ?7 w H4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：tvboxnow.com$ e, u' K( Z# }; b1 _0 z- [
6 z; x$ Y2 o5 S8 s; S. U
tvb now,tvbnow,bttvb" w; k% i+ S* M" d; p
1、油條配肉包公仔箱論壇2 f/ M7 Y( |2 ^2 f& i* ]
" F6 n# `: ]) M
5 b1 Y- C* g! o6 z. E, `& J3 U公仔箱論壇香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
/ l3 D0 q: p) S8 E6 r I' V公仔箱論壇
# Y4 ~/ {$ I& N- Y
- W0 g0 C) \( ]: ]* k% Jtvboxnow.com
, q! ~" [5 G% b' t8 Z2、鐵板麵配奶茶8 y2 v M# n( K) ~
$ x6 W4 Q/ ]: G9 N$ ztvb now,tvbnow,bttvb
2 v6 N0 o s3 {) p; i) Y7 a2 `tvboxnow.com多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]! L: x3 z* m9 P, w" g$ _
tvboxnow.com5 x9 I% Q0 Z( H3 ~" @' l
tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 z% i' @6 H/ x7 [
3、起酥麵包
7 P* _" c6 E7 {8 }3 z( n% r2 R公仔箱論壇
4 m3 u/ w0 F2 r* w7 Htvb now,tvbnow,bttvb
$ [' }! x# s; `1 F6 Y麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
/ M& ~% u% z4 ^/ dtvb now,tvbnow,bttvb
/ v) k" O+ E9 ~* w$ B公仔箱論壇tvboxnow.com$ R' C8 J9 R' n! [. K3 h* I
4、便利商店熱狗
0 d, U3 U. U: H6 j( V% p$ |$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& n# p9 ^% _2 \
: |( l, J+ w3 ?
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 