雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u! }: \9 w$ z* S8 m+ A
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8 b+ ^3 A' y; i/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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8 ~/ }! s# B8 P, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
3 V- R+ E6 {* P4 m" gtvboxnow.com2. 按摩：運動後第3天開始做
* U, z5 w* \9 N; P" L% x3. 冰敷：可以減少發炎的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o5 n2 F" {0 O
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重公仔箱論壇- B+ W0 Y0 u. R2 Y5 {
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8 x1 Y$ A- M% J% y運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛9 U: R7 y: c$ B. R& @
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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4 B9 S B2 q( y公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積
& N0 y1 H; _; d, p- x1 Itvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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