雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！: Z- L# X) |2 L3 w+ U5 I8 v
& n; P/ k+ ~* |1 r& ptvboxnow.com公仔箱論壇) ?0 b# M4 E2 \$ f, @
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎) ]" |0 p, p/ F5 j! t- G1 M I
7 Y4 H) v$ x/ G V* r日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
& }6 N: |& @# Y5 l0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H) V5 S' O& Z8 N/ A+ Y0 e8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
% }1 ?4 U* p* J D. J6 Q6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O3 W. [+ p2 m7 h3 v) W/ G
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
4 \5 @4 c; g2 K3 ]0 S- f7 Y. Vtvb now,tvbnow,bttvb4 }) } f7 B0 P+ S+ s( w2 [: p& ]
1 q4 b( o9 o# h# x* |- btvboxnow.com大腿內側鍛鍊這樣做
+ R& `# S5 I0 E) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ `" w7 N& K( ?) `! f
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。公仔箱論壇" h( u1 L7 n% y& L v( A
) g2 k( S: ]1 _1 W t& K9 \% s
. z$ j& j Y! \& J+ t4 ytvboxnow.com- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。/ U6 m9 ]9 T5 r& [2 h5 T G- ~
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
) P1 a* N+ n! `, ?; p
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 