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[健康資訊] 只要吃對,晚餐吃多一樣會瘦!中醫師推薦這種飲食法

4321瘦身飲食,晚餐要吃到飽?有在關注粉專的朋友應該知道,大許在推坑大家吃美食的同時,也會強調要遵守4321原則。睡前4小時不吃東西,早午餐「營養」比例3&2(想吃的盡量在這兩餐吃),晚餐的1就是單純蔬菜水果「吃到飽!」, c3 Y0 L' \$ V: u
「咦?大許醫師,晚餐吃多很容易變胖,那為什麼晚餐還要吃到飽啊?」7 ~4 `0 e, c' N/ A' H. \8 p( F
這就必須又提到之前說的:良好排便可以維持體重這件事。早餐、午餐吃的豐盛,澱粉、蛋白質和脂質,這些營養素容易被人體吸收,產生的糞便量就很有限。
  F' C* {( e' V+ M; r5 F- m* x) n) Rtvb now,tvbnow,bttvb但是蔬菜、水果所含的大量纖維質無法被人體吸收,不但能無體重負擔的增加飽足感,還能在腸子裡增加糞便的體積。0 N+ e" a" B- t: T0 G" ?
那麼⋯⋯增加糞便體積有什麼好處呢?公仔箱論壇! @9 K0 ]$ b$ ]0 u; X6 N
因為晚餐攝取大量纖維質可以增加便便的體積(後浪),這大體積的「後浪」可以刺激腸壁,並將訊息傳至大腦產生便意,讓腸子蠕動收縮進行排泄。也就是說腸子在推動後浪排出的同時,也會順便將早午餐形成的糞便(前浪)排出腸道外,減少早午餐的熱量吸收,達成「長江後浪推前浪」效果,連綿不絕,實現每日完美的排便,這也就是大許一直強調的只要吃對晚餐,吃多也能瘦。
8 y. i/ N% f/ ^, LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要吃對晚餐,吃多也能瘦,但如果某天發現排便變成了黃河氾濫一發不可收拾,便要注意有沒有吃壞肚子喔!這次前浪沒死在沙灘,是死在馬桶上。
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