， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
8 c$ S+ F1 q: b可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
. d8 s" M- T" g; S, z5 _tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q5 o, D2 X% X
2)忌睡前思緒萬千：. k- y1 \# Q+ r$ ?/ @
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H: S" Z+ Z7 g1 e% A
tvb now,tvbnow,bttvb$ t+ I- N" M& B. U, l; Y2 ?
3)忌說話：
( J! \6 s. W( _! ]8 U, S- L( q孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
: q" y7 B* B9 R# r; t% K& Ztvboxnow.com
+ V: L6 f# P; E* Z' e# ztvboxnow.com4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇8 S7 _% Q5 S( j1 V
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。7 e# p& v6 R0 N% F, H7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a; i- \. @. ^ d9 h
5)忌睡中開燈：
5 |6 f5 u- i5 {% B- M z3 @3 Y6 ftvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! M* Y# k1 q5 E公仔箱論壇
% ~1 n# D" B3 L. ?& _+ }) ?* Otvboxnow.com6)忌蒙面睡：) W- I5 F A! n& h4 v+ w5 Q* |
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 L% n: B, Z! j r1 W/ l! i$ Y. a; \% T) o! b! H- j' E+ D4 a
7)忌當風而睡：
8 X3 U0 ^- Y% v+ }7 r公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
( l' J4 @. L& W7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
u$ y) i& N! q* u' n8)忌張口呼吸：
; `* U4 T8 y+ S! n/ W7 g中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvboxnow.com# D. v7 S6 K* t& w% h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w& _$ M. u6 b: S
9)忌睡中忍便：
* S- T3 f k( q8 F3 J# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
% Q, n5 N' l' e c6 }3 }tvboxnow.comtvboxnow.com) V! { X- M( v9 m* R1 q9 c, n+ Z
10)忌貪睡懶覺：
5 H% f( i6 w7 G2 b$ f. [# }1 mtvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
