本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）. Y6 X& j( Q; o; f9 s( W. {7 S
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了# \& W: d0 ~, f7 k7 z g. Z* a
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb+ i3 o1 z3 s2 p
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
5 F8 S: q: ^1 S( j9 C* Qtvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇, `- S4 U4 t9 S( V) f8 @- ]
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。& h6 z: G! j# |0 x/ J
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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: n h" w/ r5 T% j& ]: i( w不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
* Y" H- `9 D. ^% J# _4 c公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。9 v) h( K: O* X0 ]: F) {9 u0 c2 a8 r
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
0 g3 o7 W) W$ k; o8 d% ?3 R7 O atvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇+ M8 X% Y! N$ }& H' G( H# K" y |
扭腰交叉步行
# S+ o$ S# n0 w$ Q' N+ E公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。' W$ C( u$ p# N6 p
POINT
5 T b, _7 W* l3 H: H5 T9 |4 Dtvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇: }9 Q/ }" \- ^
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvboxnow.com: p9 ~8 ~$ Q% ~
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb: e6 L3 |8 J- A( z# n1 v3 M9 {' Y
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
: C G2 {( z/ q6 k公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。3 m* s+ X- b* _: u0 ^
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvboxnow.com0 o( x7 ^& ^4 W5 @( P& U$ t6 e% W; J
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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