本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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: m+ t- t4 v; `/ ytvboxnow.com維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
1 C. o- [; A X/ I; T a, y解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
7 x D1 d* o) k$ Itvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W/ I" J ~* Q$ l$ Z p8 Z0 t
2.疲累靠B群就搞定？
" U1 @. ^- R& J6 K; E+ Ntvboxnow.com補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
* V1 o7 J0 i8 q. t/ K. {3.相同價格，劑量愈高愈好？tvboxnow.com) d: F6 T* c- Z0 [: R" n2 V
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb/ u# A6 c; M3 J h
4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E( j" I! {% \
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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1 H( \) W* ?3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
3 D* k e, A0 L- P( @' [8 V) ]tvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
. }( n. `; l$ o: \: [2.素食者：B12主要存在動物性食物中
& g( N) S$ |0 Q% ^/ j3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
% p) I# ?+ _# M$ M" G' [# \* A4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝( n+ ]: R( I) ?1 p, h& H
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
" b; B+ N/ u! J5 W ^& g公仔箱論壇吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
$ Q5 ^; l6 Y8 E5 q8 ftvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。tvb now,tvbnow,bttvb. O- [0 q9 B9 ?' |6 N' J
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
( o# \& F9 W( ttvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。8 {, T: J0 u# V6 @2 f% z' v
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。+ ]" v5 D5 Y8 R0 g
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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