本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 公仔箱論壇* A5 e% o. Q' R
% O+ G% ^! [+ R1 ~8 s/ d* Ntvboxnow.com
) @9 V7 G+ u7 `# Q1 r$ N0 ?【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】公仔箱論壇& _0 ?9 E% ^2 N0 l0 _( S# p6 Z- Z
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }. z$ y# J. I) y/ I
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。; D* |& D: }, a0 H
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
4 z7 ]5 M" F$ {8 O- l2 s! T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p; z; v6 j3 e8 G
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
- ~% ~/ X) Z9 K4 L* d1 s8 S& |: I7 vtvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb3 g! d& o L5 v8 t6 |4 n
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvboxnow.com9 D1 Z- v ^! L' |
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
- r, z2 K% L7 Ttvb now,tvbnow,bttvb由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~9 ?, N* Q$ U* `; A" k N
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvboxnow.com1 P, v' {8 l9 N
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？公仔箱論壇" i+ E( ~" k5 B6 } W0 {0 b
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
' `* y. W7 @$ I- W" J公仔箱論壇想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
1 e% H3 X/ g* z" S1 S/ `5 Jtvboxnow.com |
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 