本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 0 \# T1 |9 J" @' G, S: g
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$ M* }" A7 Z, w$ S9 l+ X. p16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。. K% f8 ^# \$ @% v& ?
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。tvb now,tvbnow,bttvb* A: q7 l: D" U3 m A) J- [
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。tvb now,tvbnow,bttvb$ W$ v8 L/ R- o2 [9 H( L
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。tvb now,tvbnow,bttvb2 R" b$ A; y7 f* o. g
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。tvboxnow.com9 H" R( \* Z# q8 ?" _) w( L4 \
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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兒童體位3大專業評估步驟) b: ?$ Y% p8 `- D( A6 p* ?
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
# R3 N. }" t6 ~* a第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w N5 u2 h% l8 p7 V0 X
第三步 進行階段式治療與轉介。1 M5 o `; @6 D/ U5 T" [3 d) [
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。$ ]! E3 X' `! u: y$ g4 g! w& J: w
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。tvboxnow.com) ?% Z6 N/ U2 w
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健康吃
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1 z8 l4 O x- K8 h+ [0 f! `0 M0 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E$ `% x' t# l; F4 z
1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d% W S* y) P8 }! N% ]' F1 P
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。公仔箱論壇5 h- g4 d8 n# M1 ~
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。公仔箱論壇! ]4 H [3 M5 ?4 _
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。tvb now,tvbnow,bttvb2 d4 ]" \* b6 M0 p& A7 F
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
8 j* z" i) T+ ~% T, w" dtvboxnow.com6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。7 Y, c9 z; @2 z5 e4 \5 T- S
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運動多tvboxnow.com& x/ n% _: ~6 s
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
, c& x# T% |% b; Dtvboxnow.com2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
' }7 C' K: z- l. O+ o公仔箱論壇3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
6 h! p1 A% i/ q9 b: s4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
5 A4 K! r. o, G+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
5 J& M) p8 P: h. C e5 l0 K# rtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }8 ~% n9 h# q* _$ P/ o& k% S; ~
睡眠足
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvboxnow.com: E+ ^3 f" i' t
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
( ?& D" q+ v4 F$ i3 j$ Q0 f, [! o) r3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
( z- z( [, _3 _tvb now,tvbnow,bttvb4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時8 I0 M# z6 A; @) b
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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