與健康有關的“三分鐘”. `, h9 z. _1 {; ]8 z9 D+ h7 v- x% G
- H4 Z4 E+ ~* k( gtvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3 q- M7 b, p# b; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。1 ^5 o+ s6 G# c3 l- c
( j. y- W' p! }tvboxnow.com1、運動間隙3分鐘
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8 d4 Q6 c# Q/ N0 b. H. a" N4 Y& X. Vtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。" ^7 l- c/ o8 V l
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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% I' {+ F" ~( n! ~tvboxnow.com仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。; H3 }2 ?: L* A0 k. v# G
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3、每次刷牙3分鐘tvboxnow.com( P1 t+ W, q- s5 K9 z- A/ x
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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( [$ z; |+ G- L6 z: y. n ^! r4、生氣不超過3分鐘
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1 k d5 O! s# J按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb B9 A; z( M" R3 a* F& t2 s
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5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& y8 j7 G! v/ h7 y( f
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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