鱿鱼一般有新鲜、水发和干制品之分，新鲜鱿鱼的味道鲜美，口感脆嫩，无鱼腥味，加上无骨刺、有嚼劲，因此可用来煎、炒、蒸或红烧成菜。鲜鱿为主料，将其切成圈与青椒、红萝卜同炒，做成一道营养丰富的家常小炒。tvb now,tvbnow,bttvb7 f! E+ N2 I' w6 j6 w4 H
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烹制材料(三人份)
* D& O; z m6 O2 W: c8 q 材料：鲜鱿鱼(2只)、青椒(3只)、红萝卜(1/3根)、蒜末(半汤匙)tvb now,tvbnow,bttvb8 I2 o7 z/ j% S
调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、海天海鲜酱油(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白糖(1/5汤匙)
/ i% H! z( B1 D" X# {( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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1鲜鱿鱼去内脏，剥去外膜洗净，切成圈状。公仔箱論壇9 E) ~+ n# r% t
2青椒去蒂和籽，洗净斜切成块；红萝卜切花条。0 i- D. i2 i) l; e; `. t Q" Y8 H: D" Q
3烧热3汤匙油，炒香蒜末，倒入青椒和红萝卜拌炒1分钟。
# m- Q) i* {2 E: otvb now,tvbnow,bttvb 4放入鱿鱼圈翻炒均匀，加入1汤匙料酒，快炒至鱿鱼圈变白色。
" o# T5 v/ z7 r& U2 t1 B% S6 n 5加入1汤匙海天海鲜酱油、1/4汤匙盐、1/3汤匙鸡粉和1/5汤匙白糖。
5 b+ g0 @2 C6 `) e6 N! r) V 6将锅内食材炒匀入味，便可上碟。
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厨神贴士
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1、清洗鲜鱿鱼时，不仅要去除内脏、眼和牙，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。tvb now,tvbnow,bttvb4 [$ m0 z! T1 [: Y8 h# w
2、剥红膜方法：用手捏住鱿鱼的三角头向下拉，就能把鱿鱼背上的红膜扯掉。3 w0 Y1 A- f" l0 ]
3、鲜鱿鱼也可用来白焯，将鲜鱿切件，放入沸水中焯至变硬发白，捞起过冷河，淋入调味酱汁拌匀便可食用。公仔箱論壇. |4 u m& o% H6 {" h; m
4、鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功效，但它富含蛋白质和胆固醇，因此患有高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。 |
發表於 2009-2-8 08:16 PM
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