6招趨吉避凶，遠離沉默殺手
. X5 K g: O! U3 G3 G1 S5 L公仔箱論壇
) j' j$ @) q. L) o: S% r8 ?( b+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
* \. L* o/ U* V) R4 m
# k3 M/ [3 C3 _7 Q# W3 a2 Ytvboxnow.com
: d; E3 e1 F8 }5 Ktvboxnow.com依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。5 _* `- i6 i6 l! r; Z; |; ~9 L
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。tvb now,tvbnow,bttvb+ d5 e' x( w6 ~3 _# j( }1 m+ a
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
: O# E2 _! z7 N) Y# Vtvb now,tvbnow,bttvb/ [' h) o. x3 p( R
1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A& M! e2 }: T& b9 ~5 F/ F5 S
7 m: T" L' J7 x5 V! t% M公仔箱論壇2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
/ R C2 h. J7 @3 y" y! X
% d% _& R- a6 W3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
* Q$ I, H/ a% h, ~! Dtvboxnow.com 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
: e0 M3 M+ ^3 [% T; x公仔箱論壇; d) N4 S1 S N$ C8 Y) H
計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
; o% p7 A p2 r8 Y5 h* O+ }1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。! W( f2 B5 R c
1 h& ?8 e0 [9 }, f2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
7 b# A* B8 M. f+ x N5 @4 Ftvboxnow.com公仔箱論壇* w1 X4 K4 l* m7 O( y
3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。 % \3 j! z4 \6 W9 q1 l, n; o
2.避凶： 1.戒除菸、酒。
3 T) j+ ?7 x; d J" @5 ntvb now,tvbnow,bttvb% Y4 v) [& b# G0 h; P
2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。 4 H. }* ?5 I# v+ d% R' u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W! I5 s9 ^% N) U" Z; D
3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
- a% Y, o0 c: [4 C `4 h |
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 