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紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X! L. i6 B5 M- f D: E
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( U: Z9 X b3 E4 M4 I0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。: J2 N( M9 R2 x9 d$ s/ l
紅肉甘薯熱量：109kcal
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& e# O+ `+ ~' U& |# P, Atvboxnow.com膳食纖維：2.4gtvboxnow.com& u' d, ~; X2 r1 d/ x, l, I' w
維生素A：10491I.U.7 B6 p) G4 d0 }. }
β-胡蘿蔔素：6285μg
2 N) m4 x% d9 k( a維生素C：30.3mg1 ^, Y; L7 o, n5 v3 K3 ?# \
葉酸：15.1μg& q. @" {% v( d- C
鉀：300mg" H* F! H. E4 m3 P
黃肉甘薯熱量：115kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g) [7 B+ l2 x5 B
C／P／F：27.8／1.3／0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 P3 X7 c' B/ d3 \
膳食纖維：2.5g公仔箱論壇& a6 M7 Y' E- r( I3 {: j
維生素A：116I.U.
6 Q. J3 a0 X) ]* O4 i4 J& |5 D% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：70μg
* z# x% h- I$ _5 E( N公仔箱論壇維生素C：19.8mg
: O) ?) Q) M3 b: M5 J$ n葉酸：14.6μg
" ?3 N) S7 ~* Z5 f* [公仔箱論壇鉀：276mg
) e8 i5 u' V a4 x- o公仔箱論壇金石地瓜熱量：134kcal
' t7 D5 D" n: Z2 @+ ltvboxnow.comC／P／F：31.3／1.6／0.4g公仔箱論壇2 L, f; w' y4 S4 S. K
膳食纖維：2.2g
# W5 R* L8 V" z* ^8 B3 [維生素A：-
+ i$ v8 j: O0 c0 {7 L: T8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：-
) |' h4 M6 F0 t3 J* |7 P維生素C：19.5mg
( W* S1 [- _: _7 h& t' {公仔箱論壇葉酸：12μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 M! r: U1 s6 G/ ?
鉀：331mgtvb now,tvbnow,bttvb1 h" {' d8 S9 u- a- q( w# ~6 K! c
6 S. {6 i, J: w) O KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }" c) e$ F5 c4 |- a' etvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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2 D) X7 F! w% u& q* q7 `( o' ?2 ^0 H- H. b. J( o& E3 b
冰心地瓜熱量：113kcal
) I" W& m1 C. Z公仔箱論壇C／P／F：27.5／1.3／0.1g
/ W ]+ R. C/ P/ F公仔箱論壇膳食纖維：2.9gtvb now,tvbnow,bttvb. }1 \/ M3 t* ^0 G I& [
維生素A：128I.U.
" q5 g' s8 b5 X3 P+ ]9 I0 U* Gtvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：77μg
8 n3 T e: I( z4 G4 ]' p維生素C：23.9mg
7 c# E& k: }) e% T% \2 t公仔箱論壇葉酸：12.8μg' e9 L& g1 V; P9 B9 e6 N- X
鉀：397mgtvb now,tvbnow,bttvb, _# D _7 Q, z9 M8 `
芋心甘藷熱量：116kcal公仔箱論壇8 v9 f3 J9 q& B3 ~1 B
C／P／F：28.5／1.1／0.1g公仔箱論壇1 U) N( v- W& {) J
膳食纖維：2.8g公仔箱論壇0 j6 e1 s: x0 |% V
維生素A：-
( I9 _) J" M6 T" `tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：-
. Q; P/ q* D) ~" f4 y+ gtvboxnow.com維生素C：20.1mg
6 `6 ?7 g0 }$ C" b% V公仔箱論壇葉酸：17.3μgtvb now,tvbnow,bttvb6 s- p' ~' o1 b$ V, w
鉀：272mg
4 k* S# s0 }/ y! D) S0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菱角牛奶地瓜熱量：130kcal公仔箱論壇0 @0 E3 I/ u9 U; O8 K
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
- q' I! J/ S; y; j公仔箱論壇膳食纖維：1.6gtvb now,tvbnow,bttvb' \8 O+ P8 I3 f K
維生素A：11I.U.
/ f% C8 P: t, }" n! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：7μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b" K: M# x p+ T( E( ?: o2 u: C
維生素C：10.5mg
8 s4 J/ m' w( }# ]葉酸：19.5μg6 G1 r/ f) p* T
鉀：354mg
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3 E* }+ l; T2 `8 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; M* s. [4 K7 j, v3 X
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供tvboxnow.com) N7 I$ }! a5 V) t0 u/ G0 T
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; j7 P/ @: l6 R _tvb now,tvbnow,bttvb地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
$ O' j- E* S! p- [' @( u( \9 Z3 F維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。tvb now,tvbnow,bttvb3 d6 a% B8 X8 I: A. a1 V' X
6 @( z2 X. Y4 m9 k3 |+ _維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
8 x: G8 d3 i: r公仔箱論壇地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！公仔箱論壇- o$ f( I! W; U6 _
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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