控制發熱與流汗公仔箱論壇5 W7 C U+ |8 g2 y$ K4 _" |# {
5 n3 V( N5 `0 F; o) {" M2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) k% U% \, Q! _肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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5 v, ^7 T6 j& ^) N- Mtvb now,tvbnow,bttvb現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
$ x+ l0 p1 K- |% Y) V3 U" atvb now,tvbnow,bttvb有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
! j, \2 q `- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通過這一區的重要經絡tvb now,tvbnow,bttvb6 y, t7 H2 p) ^$ g2 [ c
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
* w' i2 c* D V/ \, m) {* xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @. C; T3 O; ^, \; `' a6 ~
• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）/ Q1 {- K. _; w9 z
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圖／小腸經。公仔箱論壇& W/ E$ ~8 F6 x
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圖／心經。3 H1 p! w, o" X) N9 Z
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: a, c$ E2 v: }3 ]tvb now,tvbnow,bttvb• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
" O' \( H2 a+ d. Y! v9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q7 x7 E1 E( ?/ H肩關節 CHECK！→背後公仔箱論壇- n4 W G% o: Y4 T. L* q" r
# }, Q* i$ E7 D# s雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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5 @- T8 W, y7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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. }4 ]7 Z6 _0 A5 i* g- a j( ?公仔箱論壇手腕 CHECK！→小指側tvboxnow.com7 @& N* A9 _! D0 V6 L M/ t
/ Y2 Z. I x$ G' _ B/ M, r公仔箱論壇手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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" a0 v# T3 M& l5 T' u7 Dtvboxnow.com tvboxnow.com8 F0 [( a) n, \8 ^" x% F/ r
a9 Q' ]6 y1 \# }$ P9 ]: stvboxnow.com圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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9 Y) a0 }/ ^9 P9 Z. x0 Q: W# ztvb now,tvbnow,bttvb五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q4 _; I. ^) j
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K# a$ ^! D3 Y
" Q$ N9 l$ i% ktvboxnow.com暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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3 q" S( L' z) l' {, X, J1 xtvboxnow.comStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬6 s) _6 x6 t, _3 S
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L9 l3 p$ S% C/ Q5 s& y: p3 q0 i
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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) L, V. t1 z& q" b8 Z3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.胸口靠近地面，伸直手臂tvb now,tvbnow,bttvb- Q1 C+ ]' ?( Q# w6 s2 K
9 y) c3 s' e) |tvb now,tvbnow,bttvb雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。tvboxnow.com$ n3 X. h) D/ P( y8 e1 B% v
c5 P1 ~" i) U% y3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X" v4 o+ C$ y7 m' H J$ G( V- ?
* H; N% P" x5 }6 y" }; }tvboxnow.com※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡! E, F j8 B4 v+ G3 `
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。tvb now,tvbnow,bttvb7 C3 m" _7 N: [2 c
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
1 {. O% M- u" D8 W: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
5 M4 O/ w* x2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
' |9 P: }/ U; `1 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R1 |( ?: K0 R8 C9 w
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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+ j k# l! |% v' k! z/ c' Ktvboxnow.com從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。; n0 S9 ~; q/ H7 E8 X+ {1 a
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圖／將雙腳一前一後跨步站。9 f; `( R- H1 t
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2.吸氣時，雙臂向上伸直
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- A1 i& y2 I- p5 M公仔箱論壇雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作公仔箱論壇* N! U) Q1 g4 H/ o, b# c% [1 A
5 p; P$ j1 F+ m" a) ^吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- E J! i( i* W9 P
; i' ~" E% }# x( F6 `) ?6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x" i( }: }( L y# D* a! X& e7 y公仔箱論壇
: l) _9 e3 e9 D. m3 otvboxnow.com圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j- o0 j) a/ u7 P
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q V' o6 k ~% J
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B/ |$ @6 q* R& A
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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