鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb J8 |8 u# e, p6 E( S
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) G' i5 N1 r f7 n" z. }* S公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
3 A" G2 y+ T" q& Ztvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇5 `) h& A: z6 O- X# B$ o
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
0 x2 S' V8 j) v* d" H$ e5 Ytvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
, J% g5 j3 a) i' p: H7 Otvboxnow.com原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O0 X; Z* k/ g( T1 Q8 D/ |
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
$ V& r: F( G* E' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb; m+ w4 H+ W; E/ `2 a
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvboxnow.com, M5 y4 ~3 S1 `# }* A# A0 S
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。( b7 C M0 v# z( [& I* G3 U! H
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
3 q% D! h/ F- Z2 utvboxnow.com原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
2 l1 H$ M! C9 f3 D$ Q如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。3 c, V" r1 O$ {1 L* [/ `( z
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvboxnow.com. Y# y: |: Y2 p
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
6 T, m: n# e( v2 [如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。 r- z+ M& }" I1 ]% N
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvboxnow.com4 R# f4 I( b& B) X3 c
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb- U" }$ A& Y- o9 I6 L3 ?. P. J/ @
腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb6 v6 |$ G- N" ^ |. P2 h
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
& y& L' g6 {4 c( f5 t8 o+ U6 a/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c2 n( F" V* R2 V0 u
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 F( V) K) R+ E' d$ @% t$ Q$ {% o
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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