診間外更要知道的事
7 d; v& e3 t& n3 [( C" n: v9 Jtvboxnow.com
/ m$ p, X- z& n% htvboxnow.com
2 M8 s$ w: I0 T) v7 m {. x8 m Etvb now,tvbnow,bttvb0 k) E. K3 s! q1 ]4 _0 F/ d' b- f
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
% l0 V" y3 z$ R+ J4 [& W自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
! J3 o, w/ m+ l. z. ktvb now,tvbnow,bttvb
4 U4 @! l. u6 s2 [2 U# n6 |" htvboxnow.com' B; G- P$ X% w7 Y
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。* Q4 A3 V9 ?( `6 Z$ q+ L0 H
; X" Q6 A8 K$ F6 G! ?- |
tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 M( z2 \" h
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。tvboxnow.com" H- w* c# N6 A* `
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。tvb now,tvbnow,bttvb2 I+ r0 Y+ R# K8 i4 n
- ^8 }: p4 Y" u7 F0 R4 K% Etvboxnow.com* w# y: c1 r7 g! O0 b1 a
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。tvb now,tvbnow,bttvb2 R& x" C; {/ s+ V( m5 F @* z
/ A* u4 T) C- t$ Q5 _公仔箱論壇
/ ^" O5 k1 |9 O! X6 F方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
' F6 d) e* [: p4 t. L善用枕頭，就能一覺到天亮！公仔箱論壇. M& ^7 ?, k; N$ u0 o2 e
9 \$ @0 N6 c$ q7 Z5 f
+ q1 _: q) m# f8 r: Wtvboxnow.com/ }! r+ M; y# `6 M; t& H
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
: s7 m* J! X* c- W( L" o1 D6 f公仔箱論壇喉嚨卡卡時的漱口水
1 c9 n+ k/ }/ u" o9 [6 U7 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com5 l! Y8 E# O" `7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \( G4 R3 S' }6 L3 C
0 H7 b4 K) v# [( J6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用小蘇打粉製作洗鼻液$ a, g- V( _; q2 G# z" a0 u
+ g0 s+ a( R7 a! g3 ] V0 J* vtvb now,tvbnow,bttvb
( O2 j0 r; I3 E7 G/ t) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com2 G5 Q" i5 E5 f% l1 o
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。tvb now,tvbnow,bttvb v* l1 L7 {# m6 j2 N; h
% O5 } H A6 r# F; Y) s8 c' V5 c
7 X+ B+ Q& R& _4 g |
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 