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[健康資訊] 健忘、失神,你腦霧了嗎?腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數!

醫授趨吉避凶祕訣tvboxnow.com3 t. {2 z; H. s6 B# ^9 S/ x3 t
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健忘、失神,你腦霧了嗎?腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 ~& h1 x. r, {
健忘失神腦當機,你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力,是我們腦神經系統健康運作下,自然會產生的三種扎實基本能力,能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策,是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象(Brain Fog),Brain指的是我們的「腦」,Fog就是「濃霧」的意思,是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現
: y9 Y8 y; Q9 D) J! s( _圖/鄭淳予醫師提供9 x( U* Q  m# D+ `( R$ j/ b4 Y  F
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林,當我們走入一個濃霧瀰漫的森林,這時我們看不見前方的路,回頭也望不著我們是從哪個地方來的,這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中,搞不清接下來該往哪裡去。
! Z4 [/ b. ~# w7 B0 d2 w公仔箱論壇如果這樣子的濃霧,是發生在我們的大腦之中,大家可以想像,我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中,整天失神又健忘的,就像我們形容一個人突然「斷片」一樣,我們會想不起來剛剛說過的話?或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西?你打開網頁要查什麼?這通電話原本要說的是什麼?工作和生活效率變的很差,整天處在腦當機中,腦袋總感覺昏昏重重的。& r0 {( f5 N) C# U
圖/鄭淳予醫師提供
$ R* D3 T$ N* I/ X. \/ Ltvb now,tvbnow,bttvb腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 :專注力渙散,平時拿手熟練的事,需要花更多時間去完成,常常無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇: x9 ~! D$ U; E+ g! v
2. 健忘:記憶力下降,別人交代的事,丟三落四,常常找不到經常需要使用的東西(手機、錢包、鑰匙…)。tvboxnow.com8 y0 u8 d* w& |0 {7 B* a8 J
3. 遲鈍:思考理解力退化,和別人溝通時,無法精準表達,也無法順利理解他人,思緒緩慢、混沌,要做決定時,覺得困難。4 h; s# \6 i! L/ x5 z
4. 倦怠:身心昏沉疲勞,覺得身體疲勞,怎麼睡都睡不飽,日常生活變得提不起勁,興致缺缺。
( H" Y" c6 J. _1 ~. l& y公仔箱論壇5. 覺得身體不舒服,包含任何一項:頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹,或頭重腳輕。公仔箱論壇) d! h1 c4 x- t
6. 因為上述所提到的問題,已經造成您在工作上,或日常生活中,或和他人相處時的困擾。; m1 E- F5 @; \
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象,有點擔心的話,這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」,只要花5分鐘,可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數,確認大腦三原力的健康狀態。
3 D8 o5 e. M* Q' {) q+ \# tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先依照量表裡的10個小問題,依序回想過去一個月中,發生這些現象的頻率有多高,然後按照每個現象發生的多寡,替自己打分數,再把10個小分數加總起來,得到你最終的大腦迷霧指數,愈高分,就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議,了解自己的腦霧狀態,並且該怎麼辦。! `. s! c" d) I( t% t/ P
圖/鄭淳予醫師提供2 y% H& W2 Z0 r/ w0 B
1. 平時拿手熟練的事,需要花更多時間去完成,還不見得做的好。
, E: r5 v: y  v2. 覺得靜不下來或煩躁不安,無法集中精神做該做的事。
1 d4 o- v2 Z4 h- F, a, S3. 別人交代的事,轉頭就忘,或是,有件事要告訴某人,可是一看見他,就全忘了。
5 {, |* \! ~: t9 z, ?, j& c1 ]+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 常常找不到經常需要使用的東西(手機、錢包、鑰匙…)。tvb now,tvbnow,bttvb8 }( o1 Q& Y1 E' K" |1 m, p9 S
5. 和別人溝通時,無法精準表達意思,搞不清楚自己想說些什麼,也無法順利理解他人的意思。" W" _2 l  J: q# ~" P2 N7 [2 f
6. 生活或工作上,需要動腦思考時,想不出好點子,思緒緩慢、混沌,要做決定時,覺得困難。
" J7 g4 {2 u4 W2 S2 T- @. I8 E7. 覺得身體疲勞,怎麼睡都睡不飽,頭腦暈暈重重,很不清爽。1 B& F; n. @2 x! r! |0 j/ T! X
8. 日常生活變得提不起勁,興致缺缺,要打起精神做該做的事,感覺很辛苦。  O; j5 n0 a  w1 Z9 c) }
9. 覺得身體不舒服,包含任何一項:頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹,或頭重腳輕。, G* C& ^! p* Q% C7 ^6 w3 @$ Y
10. 因為上述所提到的問題,已經造成您在工作上,或日常生活中,或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇; K1 v$ v; u1 t
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