 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。# q! a/ D& \) M4 h3 n. A
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb. p8 V, y: l2 z+ | Q
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
+ s+ J3 _! S) L, l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 ~% U# L# K. H: Y0 g% z
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvboxnow.com* q. F0 C4 H }9 l2 ]
5 b. V% m! ~2 v5 i- [3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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2 G# z+ K! q( O4 R, N, M z( X* X, X9 Q- x公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。& @) ?7 ~1 k1 w# |7 v
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
! |4 y: t( K# U, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F; K# W5 Z. ntvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。5 Y. ?: e. E* z8 V6 S2 l- A
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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# N8 L# S7 [- T# \公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
& B+ B- t& u1 [黑胡椒
) ~+ G. ]: @% h( f% B8 v2 h6 ftvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇: e" Z: H# m5 d/ m" d
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綠茶、咖啡
( h0 A" O! G$ v- E- n咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
3 _' V: P5 N, w* ttvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇/ w$ E7 |( d+ N6 f- D
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小黃瓜 ; Z* P1 R! ?4 a# w
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。' P3 h$ L7 y) U H
& |8 G. S- `/ Jtvboxnow.com辣椒
- K/ ]$ n" `6 j) U/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvboxnow.com8 V* J8 l ^4 I7 s4 |- g! \
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燕麥片
3 g0 k' [; g Q" P$ h公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
2 i2 \9 O2 }2 W- Z& Z5 jtvboxnow.com不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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