 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V4 ~( Y1 v$ T2 m7 T* B3 U: [0 a( o
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 6 D% E! H5 i8 l0 Y% E7 A4 v+ t
蘋果、香蕉。
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, O; X+ ~' _5 i# w! ?. V7 G ^水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb7 h) Z, S( h. S8 g8 t5 L
蛋花湯、清湯、粥品。
0 d( q3 D- ]2 @* ?% H2 l( X' i9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 q" A1 ~! J$ E- ?1 g
好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb L/ l! ~! C. F. ]( `9 Z
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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S3 W' ?2 s3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜： tvboxnow.com+ q. [. Z" L* c' t, z# k
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇& c4 L8 [) G* I, L, v5 d
禁止吃高糖飲料：) g) d: @0 |. A# M
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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4 v5 y) o4 r, f K; q甜食：
5 ~/ [5 [1 x* n' o# J( p蛋糕、甜甜圈等。tvboxnow.com l0 E# }3 L& C/ O
, l$ ~; t0 n, J1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：9 ]$ J& X" q+ X" `: q; m. a
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。4 k1 G6 I, o! R) x7 t$ i. T; ~' r+ G
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb- e+ G) _; g5 b1 n* Z/ {( g" A6 o( g
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6 c; Q6 z. x; X+ f4 K' _. O# l4 itvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
J9 q/ T" a; G+ l% ltvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
* U( W8 J9 q$ m# ]: R( I: dtvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb: S. X2 W1 |& K. P" z
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
4 s7 y6 H, \) x- w" @公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。' ]* j( B ]+ S& q! Z( ]$ z( `
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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