 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvboxnow.com/ t- C! U% k" A- E
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
8 _8 b& a9 e" ^+ ^& z由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvboxnow.com( ^3 T8 I0 @& F) t X+ ~; m
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。$ Y0 e- \, N w! ?
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
' O1 D: I) X) L/ ?那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
0 J, _- U6 T- B4 I( mtvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvboxnow.com) F! U" q3 W1 w, W# P) q0 q, u: M
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
0 i* o. |4 _* Z2 M「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
) z! Z* ~3 ^" q5 Y2 Dtvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。4 ]4 ~1 y% m# f! _0 a
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
1 H( Y5 ]0 b; r' K# e 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w0 o7 @; C. E$ B% i2 p& ~
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
/ W( {5 @/ v5 k' n! W█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇 V8 J2 j1 Q; f% ]8 L& P, [) q& i4 ^
█ 自願為動物收容所遛狗。9 N4 V4 d9 r+ N' K: {; o
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇+ S* `% V, q$ q3 N/ {
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。' i6 j5 O8 ~8 n% ?5 J9 c
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvboxnow.com& E$ i+ I' k- n/ o; T& o6 H0 w0 |, q
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇1 A( D% h% W ?- F" F+ i' J# M7 @: |
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb( w! L R2 b) A! D0 V3 Y; k
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
+ R6 O. g9 S4 k% ktvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇! b. R1 h" d6 j( q& e9 G
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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