都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？
. M& L; M- F9 U, ?tvboxnow.com  tvboxnow.com; a0 w; ]9 e8 P  C+ k& H! n2 e
  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 公仔箱論壇5 O* ^: b) q# t$ _
　+ s" i0 X4 [2 I! J0 Q
    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 公仔箱論壇" u* Y* O+ o& s* [" E' Q

/ l# M7 y+ c  K. p8 X5 n; \5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I7 H! S4 S: Y7 R  X$ j3 I( f

. X" U, r: a6 n6 k3 R. e, A1 Jtvboxnow.com　- J9 n' L* c4 m. @: I

4 {# @* }! _: d( j& qtvb now,tvbnow,bttvb　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
- k" F5 `4 n& ^4 V& q. s# _0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q( q4 ~: ~2 B- m6 F: S5 k
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
+ K+ L9 W7 T3 j公仔箱論壇tvboxnow.com! b( C3 ^- r5 ?) Q
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 ; D: U6 f. ]$ `" I5 P

$ L( o* `1 y: Z" w! B$ w- v% j1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
5 u# n* R4 t: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S; r3 K7 R, ~# p2 w; V# c# u3 p　
  N& N; }; ?, f5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com2 H' d7 P% X% q7 T* Z" y* c
　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 % A4 j! p/ e# R: }0 Q2 V/ \
tvb now,tvbnow,bttvb7 m. @& c" Y0 ~9 L  ~$ Y
　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 3 `2 f% S! x5 T: Z6 k

' L; z1 \2 X' k: _* |3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 tvb now,tvbnow,bttvb- x% h. y/ K* t8 v3 i

0 |" ]  D. e. X　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
/ \  V. W' I0 x% etvb now,tvbnow,bttvb
7 X- M2 h: K: q- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。
" |. J, l- j7 F% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
: @0 \+ V  D2 K0 E6 n也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
9 P6 z  W! K; q# B7 Jtvb now,tvbnow,bttvb後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。; ]% `0 I; J+ Y7 o1 U3 C' n* u7 c
tvb now,tvbnow,bttvb9 X* A# g# d$ H/ e' S" O# x7 `1 P
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。公仔箱論壇- s/ A' o: v8 j3 V
" B; t0 F0 s* d5 k: s
同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \' l2 ^# d6 r0 u4 }& B+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?" p( H0 R- K- V/ R' i" V
公仔箱論壇4 w' B: K5 o8 p5 w9 K1 W2 m
公仔箱論壇. }6 r* g8 r4 t" s) {& \9 C

1 E6 f5 ]. ?. m- U公仔箱論壇
8 A* H" q1 B# K/ otvboxnow.com( ]5 S; e7 U% N+ p$ {0 Z
9 L' E7 Q$ A# A; a4 F5 a" A% E
公仔箱論壇8 J! o. `6 n) k& F5 E
tvb now,tvbnow,bttvb. G4 l0 E; z1 r6 c# h/ J

+ _' M: V5 R. g7 vtvb now,tvbnow,bttvb
( Z2 y, w1 s  ttvb now,tvbnow,bttvb
+ [' z$ K+ w: i0 Q3 wtvboxnow.com
1 K! J. U  D5 m% s$ {; Z1 ]0 Qtvboxnow.com( v; g/ r/ l! j3 y3 ?7 ~  g7 Q4 B

! v+ `3 C* [9 I. K
, \" i8 d( @, atvb now,tvbnow,bttvb5 }# c( u0 U5 X1 X1 E

0 ^- L. v1 g( R; j, w
5 l) u" a( U9 M2 u. i  {4 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 j( L  [0 d7 }8 g  q- q
* x  p* z. X% g4 s0 w

1 t; ?# R5 D) ^- N4 a6 s公仔箱論壇4 o5 N/ V# k8 k+ I  M3 j1 L- ?

! M) e# B# h- n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 e+ i; h; I% v$ l" C

" H& `0 q6 x! [5 B' o# c: {) R8 s! S
+ g+ s* v. l( f: T5 T! H" p6 ktvb now,tvbnow,bttvb
  w; @  r6 Y. T( ~/ ]9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J- A, |8 q. C4 ]8 B9 M
8 A1 y. R$ _7 v* z. H0 a" e

% E7 Y! O  L, Q8 I, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?9 t+ S5 [; K8 O, e: f2 F1 Z5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S! _! X4 j4 B# S% `# }, `

" O: ^  w- K& Xtvboxnow.com
# F- `, u" F: g! H" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n7 m. M; H! M; J& f3 x  ptvboxnow.com
% G3 e5 ?7 v' x  n2 Y% v( B0 ~8 T1 V7 O5 E2 J9 A
tvboxnow.com4 p$ N6 ^2 U8 \4 t! o" N

/ ~5 V* H0 A# L3 c1 R2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& f! K- W& \- N# C8 r* W7 W

. U' @7 t/ {7 [4 E& N- B' Stvb now,tvbnow,bttvb- ?+ |9 T/ v. a7 A/ `" G& ~
tvb now,tvbnow,bttvb' N- v- w, C- f: K' _% ]
tvboxnow.com( y& `$ \# }6 l( u  j) p

; i: f& Z# M8 M* Z  a/ k* [% m7 ttvb now,tvbnow,bttvb
/ h( y+ z' Z  z$ _4 T. R) z) Z0 Ktvboxnow.com* t3 X. U+ C2 ^1 e+ R/ F
tvb now,tvbnow,bttvb8 c9 o( s1 c) u5 L" w
tvboxnow.com2 R' D7 _9 h4 f

2 D1 C! l' A( D1 d1 G; r4 Q; S& O, w公仔箱論壇公仔箱論壇" O5 Y4 W2 e5 w1 U0 a! O! r) i

7 j3 c8 J; K2 D  c! M- Z0 Ltvb now,tvbnow,bttvb1 U9 c' x" i0 S' |# i% j

$ @# y; {4 w+ v5 L  M. I" p: y/ N- X公仔箱論壇# G; ^6 h+ @& R& u" h) q; q

4 K+ S: ^/ K: M; B2 G5 I- {3 ~公仔箱論壇$ t- j8 O/ N, t
br1

sonijachanjee

謝謝