[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C& f$ L; z/ L: N* S
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五穀類：一至兩碗 ! k5 o0 W; n' e7 J3 a8 W) x
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蔬菜：二至四，或一至兩份公仔箱論壇# Q! D3 O& i% M6 K1 {
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水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二tvb now,tvbnow,bttvb9 d! Z% C1 [0 [( Z$ |+ H5 z
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
註：! J7 b9 i7 ~1 S3 f* M
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J- x# L) g6 ?* i; }8 {% o

五穀類：兩至三碗 tvboxnow.com8 K: ~8 C" a  d( s8 O
蔬菜：四至六，或兩至三份 & W1 F5 y0 g; l& o/ @+ z
水果：一份公仔箱論壇4 W; U4 c" F7 _
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 tvb now,tvbnow,bttvb7 X$ D8 @# D/ K: M+ v2 o
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註： * o# r5 J4 J7 r5 M$ p8 n- V

一約等於38克。 tvboxnow.com9 x. \% c( I: f0 }; R
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。, M, ?, M6 t, P( r, }5 _% b! i; `

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許公仔箱論壇  j* d. E1 @9 {2 ]$ [5 h
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流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 ( z) E. n( ~/ @
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇( ^2 l7 |' T5 z; C1 w# `
水果：兩份 ) i5 f4 T# @  j" u  @
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯tvboxnow.com# J  M5 C' m. S' v; h

註： tvb now,tvbnow,bttvb: a+ z& o# D2 x, r" ^1 V' }
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一約等於38克。 8 q) c: ]* _1 |8 x- X8 H* j, T
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

成人健康飲食金字塔2 R, \' D% U- I/ P% A  ?& l+ h3 p4 G
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五穀類：三至六碗 tvboxnow.com# J' g% Q2 O6 O; S7 }/ J6 o% W
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份公仔箱論壇8 S2 S4 E8 T6 [. U* G8 Y) \
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb- r1 D7 M4 [$ ?  d: M& n9 n
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註：

一約等於38克。 + L+ I2 g- e4 c* I
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb. |! d8 A+ o  {* ^
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長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f2 d( h0 N. ~4 w5 {1 U5 t
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五穀類：三至四碗* f1 S+ i+ T' E% `
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蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五# \1 [+ T) b8 `1 [3 q

奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。   h) C+ C. i- F5 ~/ a
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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