忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb0 T1 H$ `& U: k9 M) ]# O
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+ [5 N3 m5 z* T: H* D+ d公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇: m. e* n4 T' ?* I- I
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
( u4 G- U. [) O0 @8 ~0 Ltvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
+ P: J0 u! o% h8 e) E2 W5 t+ R! ftvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
W$ d+ `& \, ~2 z5 J7 ^! ~ Xtvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇, m0 ~- e1 |% }1 n `
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。. K# q: T5 `" x
7、“伸懒腰”，反复数次。
6 q* k9 _$ j& q5 c0 G- Itvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。公仔箱論壇- ]- e$ g6 I2 H' H/ \
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。" Z0 U; @$ D8 |, d7 Y) g) v
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvboxnow.com1 [. q+ C* z3 v, J
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。- K" `* N* P: Z" w4 o- d; T0 e
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ y- P: p5 M$ p
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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