[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
9 h3 h- Y- \& k$ a' L; e7 g! ]/ B/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( [/ N' x, n( C4 x! K
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
/ }9 k0 x# M' s) x公仔箱論壇4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
  k; d2 a- \0 {1 d5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
7 o, d  C- p# C8 Otvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。& B2 |/ M" \0 r) l
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。. E' p! G: x2 o2 c
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvboxnow.com9 P' R  t% P% F7 e) `" R+ X" w
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvboxnow.com+ Y6 v" {( I9 R, N
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

多謝分享  ,,,