想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：tvboxnow.com2 y( g' i6 j/ G. H0 x
0 J4 L5 R7 P# c6 q9 h) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：
/ t; R! k! x( i公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
) z, i ]# n0 A- L0 d; k公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvboxnow.com/ P1 m7 I$ K. f2 p- N0 f
) ]' C1 ^6 l7 k9 ?% Z; a4 u) d8 Etvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：* `5 ^" O Z) a
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。. U' M1 C. N1 s
) _5 f9 Z% \( C: b- z8 Z3 ^公仔箱論壇四、感謝貴人：
+ b! f; M" j1 q& D( T- V如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
+ z. b2 L7 O2 O( T0 i) n/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^8 l$ ?/ \% C- G% }$ Q$ g( o2 z公仔箱論壇五、學習諒解：
/ a. }, O+ S2 B& B$ E3 ]" B1 Btvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5 I: L+ k% F! k8 P3 Z7 k* q- v! _
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六、珍惜親友：
1 D$ g. B6 `! r+ d& A* O公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
) W( c5 R5 g7 }5 |# O" y; N: o% N0 S' Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I5 x8 j6 r3 J3 t
七、照顧身體：5 \1 U) E& ]" K$ S: Y) `8 a
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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$ b; {, V: x. jtvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：
! X, O: u% @5 ?: O, k& ztvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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