第1招：吃出好精神
) R) z5 ~. l* v4 R+ v. o公仔箱論壇如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb9 O% @- B0 h! c- X+ d5 g
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvboxnow.com6 p1 W, p# x& y3 m) s
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvboxnow.com+ F0 s5 G% V' |8 S0 ?8 [4 m3 J
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: ?" b* w4 |8 l5 ^# h' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o; ]0 I/ b5 l) t7 D" R
第2招：通風好光線足夠! T& m# Z* }: J
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
* I9 [+ j: M# ?7 K公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇! |5 l/ f1 E: D! Y1 F) [+ l
除了通風好，充足的光線也很重要。
. \: g9 p0 E6 H: f2 v$ C% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvboxnow.com) [* l! {* I. b' _" U2 c
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。+ \8 h- L; \5 t0 H
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第3招：衣服不要穿太多
/ W% m7 r1 S1 e( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb! I7 \- @9 h5 B+ i4 A- I) \
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G. M0 P9 r" @; F8 x- r2 Y
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。8 U1 c/ Q& d2 L2 O+ ~! S! c
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
4 t t; C; A) M1 D; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
7 T1 e2 k9 L: E( c% G1 K# }) r公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b- i1 ^% x1 C5 R* i9 G' J" [
A.按摩腦部反射區
9 e- A% B+ R9 V! P1 ^功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
2 a& |4 h- A4 {/ u" N- d公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 g3 ]% {9 m3 B) B- A
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇5 W4 j6 j ~ H8 A, {
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
8 O( V4 x2 A' |: ?1 w, @3 K' Ktvboxnow.comB.按摩脾的反射區
) [" P; M- n* ^( s$ ?2 N* G' r% l公仔箱論壇功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
6 {: l4 {5 N" [tvb now,tvbnow,bttvb做法：
' R- F& L0 M, D' q. }tvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
7 ]% F' s3 t: f2 Xtvboxnow.com2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇7 e1 m$ {; ?& @) S. ~
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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* i8 \. H2 J/ o* I$ s: C( r手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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( a$ D. R" z* X公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。tvboxnow.com7 f/ g, U2 b* }: q6 `7 M, a
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
- r* l9 _; B* o# a9 U5 Pb.按完不用冷水洗手。
: j n: @' A1 g! `. S- t可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
0 Z5 M3 }# [* g* @, s: ic.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
( z% I K( t/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。* w6 q' S( }( j$ k6 p
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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6 E/ l9 V8 Q- ~9 |) Ttvb now,tvbnow,bttvb第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb. U; a9 n% a9 [: d9 c- H
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A.左右高甩法tvboxnow.com! Q3 q4 g. {, H2 d2 F# F
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb* u9 s( O6 d: d1 T# x- [3 d
步驟：
3 M! E2 i% F/ f1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。tvb now,tvbnow,bttvb X l. h: K, B% z/ C$ Y9 b* i6 M
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvboxnow.com# s) v2 X5 U/ z& e/ s3 k
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
1 ]# ~( @* n5 v! P4 }4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb7 V' N, I# G7 E6 m3 N' d& A2 W
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb. c4 r3 }0 Q( d# a! F
步驟：8 @# j3 K; E9 a1 i
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
) I2 o6 P: Z3 C3 w2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p, i+ y6 \% [6 G" o) T! w1 r# X
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g! X1 z+ \$ B! R% J$ w, w
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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