材料﹕2 Y0 O j; |' u) M1 K) Y
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
8 |- r/ S! P4 E" |( z; Ktvboxnow.com‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
( B$ X3 G7 u8 D- m8 f% O2 _‧淡味橄欖油 1湯匙
$ u- q$ c" d" X& g; C$ g" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧洋葱 1個（切碎）
7 y6 Z {5 p6 o( `9 [: K8 ytvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄 2湯匙tvboxnow.com+ V g8 U- F: M0 E& P8 z
‧咖喱醬 1茶匙
5 s- c5 b4 D8 N5 \‧鹽 酌量
, H( u* D/ i& o4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧錫紙 1塊
! P1 u2 g* T& Z itvboxnow.com‧水 半杯+ P8 R5 G6 m% ?5 u, g. b0 o/ I
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/ l7 k4 K9 H* F) C/ w8 Ltvboxnow.com步驟﹕公仔箱論壇+ z8 a- M: F: d" N
1. 將焗爐預熱至180℃
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" p) W N1 k' A2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香tvb now,tvbnow,bttvb( {- \3 t; I5 e
& c6 V: d4 ?* ztvb now,tvbnow,bttvb3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb' V k: i/ c" U3 C
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
, v; s' ^5 Q1 B6 Y$ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r: q+ B6 O; `5 h; b: @; y& Y
5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好8 y: w3 f# d- ]( K
( z+ {* z: f$ P$ |/ `! M0 O% N0 g. g7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb3 q. M' b6 m+ j' U7 ^
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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