短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？% [; b. ]# J6 z7 A6 `# P; \
: c9 G U5 o) @" J) N# V' ttvb now,tvbnow,bttvb吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！公仔箱論壇3 T9 N- z3 L6 A4 T# o8 M) P/ D
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 公仔箱論壇7 \! k8 }! q& T/ K* Q
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。9 e0 u4 c# Q* I9 p$ T f4 _8 O8 {
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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" j9 j3 s9 k% u R+ V' n2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 tvb now,tvbnow,bttvb5 e6 m2 Y) u0 i0 ~. A
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。/ H" o- f8 y5 ]) Q# f' L
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 . }- d" Y" H' Y+ c
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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' H* y0 [; U# _" r& K! K4 ~tvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇% @$ X5 |, x% X: L: z+ `# ^
7 _! u+ n- |( R4 G* x- J5 gtvboxnow.com如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 tvboxnow.com; b" J* e$ r( U! w( m
7 E, D0 h& o. `% b6 [tvb now,tvbnow,bttvb睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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, m! a1 {' c0 z7 a" K! vtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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& u# h0 {% k8 n2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。tvboxnow.com+ V8 D% X0 S1 V% T4 h. _; q" s/ K
/ o6 y V: k3 C6 c4 F4 Q) H3 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 , M1 l, n# v, e+ v
! Z5 `1 t0 r6 y9 E! E4 B m7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。+ g5 O" E: u" v5 X0 X- A2 D
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 9 ]2 U5 b! J0 v/ H$ P2 c
" _: g: y- u7 Q' Z, u! r( V9 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。. |! @5 n: N% b/ |+ k$ A, o7 G0 `
" _# t% X& L3 K公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v5 a0 `# d* O" n) B" e
3 a6 K: Z: C* e6 ~$ \8 }+ E6 K( ?tvboxnow.com在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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