睡眠十忌!
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5 `0 B, f8 h* |9 c- u* }" jtvboxnow.com[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb% x3 h! X: U1 A( M
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
. l- M5 A; z" i# vtvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y! d' I9 t. {, X `6 l* T+ Y5 ~
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
1 s* I3 V. J' A1 k0 G7 ctvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： 公仔箱論壇! L9 F" s3 J: n+ i+ M- F) l9 C, s3 a
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 7 Z; m1 A' W4 s
[4]忌飲酒飽食：
# X* X2 G A3 {) f/ J# I古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- ~6 u( `, @8 o5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： tvboxnow.com6 M- W; A% Z6 |, I" C
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvboxnow.com- U4 ] m4 E5 d5 s) ~6 f: \, T
[6]忌蒙面睡：
( S* K: |! U% l- C1 V: I* K% } Utvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇2 H& ]0 C* K4 z, M; K' ~ s
[7]忌當風而睡：
! }% c+ `& C. x1 u0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* F" ~5 y/ Z3 I# H: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： ' a) e( i5 \) n9 u7 H/ r$ O$ Z2 M
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 3 Z9 E+ n$ g( a4 B" u/ _ d
[9]忌睡中忍便：
1 N/ M2 C$ D2 U0 g$ p0 \公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 4 G7 [% e' w' ?' \4 C
[10]忌貪睡懶覺： 9 H& B! c5 v. W0 d; y1 Z
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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