[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 tvboxnow.com: z9 d2 Y& F' e7 V( P. _* f
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s* n; g: a) n, l9 q# n* B
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i/ P' `* y1 N' Z" R# ?/ W5 v
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  1 ]" u; |0 [4 Y! _' h
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb  f& @0 C" P6 C) J1 D

02:【噁心】tvboxnow.com& A. b6 d. [5 ~
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb, I3 S4 K" r" P/ R& w
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 & }1 u' o3 @  F( S$ w5 X6 |
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇" S: e9 h; z, V' K* l
8 \$ C. {8 Y) e& P2 m9 z
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可/ ^& B8 f  d6 h  t8 T" \
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇, e4 b5 X$ P$ u& X  l
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb' T6 u( [& S8 Z! {# p

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣' u. {  Z$ P7 P9 P; J0 Q' Y
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05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a1 X* s) N6 s, k3 l" p! q  _8 I
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvboxnow.com2 n$ u4 e0 S  @$ y( M
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀- }1 J) |3 B8 v8 H( p! k
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5 ]& D3 p( h; v9 s

06:【腸胃潰瘍】; A6 \9 p$ [1 b1 d) s& ?) E: d
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑( q3 u- c+ \" X3 O
5.戒煙
6.發洩情緒 1 D+ f* x8 @/ d, x2 ^& a
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvboxnow.com( x$ A. E* a, v/ S" u
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb# y2 Q2 @: w6 E0 d" a0 u3 K+ Q9 [
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvboxnow.com$ p4 \. M3 k7 ?1 g5 J( }# w
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料* S( `3 h2 U  R' D" Z2 d
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸* w+ j/ y6 a! d" w0 W* K
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶9 i, i& {9 i1 E. x' s% Y
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力+ |. Q8 ]0 m' N$ ~- Y/ r7 d
公仔箱論壇  E; U3 E* K# ^  k% ^* ^3 e8 X
08:【食物中毒】公仔箱論壇! O8 ]1 t9 J2 Z7 h/ I
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb7 f! ]  y1 u* T& u" v. r6 k7 D* W# S
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb  [8 {- i3 B% p7 A
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m  ?7 r5 C: b0 O
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
公仔箱論壇  J; d' ^. S  D; M
09:【便秘】* U5 \) m  z( w% k' j1 }
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇1 c" S# P9 v# j. V
4.每日步行二十分鐘以上, R9 w* u1 t# ~2 g( e% T( a( M
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇5 i1 t/ Q- R( h1 ^
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvboxnow.com$ b5 I. @) ]- L' m7 f4 Z* b
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvboxnow.com6 \, z0 G! e6 A. r3 v# K  O
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜; C4 @' q' i5 d+ r8 Y# T- @1 r; z
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S! `! P8 l# M5 i0 G3 F" R
12.勿用力過度tvboxnow.com, O& ^" @. Q( H/ U. i4 `! X3 T

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvboxnow.com. C& ?, m' s; T% j3 ~, D& T9 s. i
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvboxnow.com. Y, y# O" Y2 ~  E
4.飲食要清淡  6 S5 v$ [4 ?  f  U. S1 g
5.補充水分2 S& q% m* h0 ~3 n
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物$ N+ }/ J( S4 W6 I( r  ?
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvboxnow.com5 o+ F- J0 j7 @5 _3 ~
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11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇* D4 ?+ R6 n% \! D
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvboxnow.com4 g, L8 L! `4 x2 b' |
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvboxnow.com2 p0 |' _- u+ m  O1 _
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料8 A. x+ c# c1 X8 W9 [& }
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvboxnow.com1 z, H% _% Z! k2 G# Y3 ?' x
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
5 e" N  H& b. y! _! j
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇) ~8 D' g0 @! O$ @1 [
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁' h5 A' }& w. [
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈  o* u) [4 ^2 K" d1 j7 x7 y  G# ~
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V3 \; j) e! [( S
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb7 d2 o9 {* Z* }( n9 Q

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w3 @$ v) R1 a: Y, u" N
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力1 z( G3 }: A% m: o" |
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌% c. a! {' A) K! F
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb2 o8 w. Z% f5 V0 l
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫; f- L) X  B& m( N0 l6 T. k1 s
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U& i5 K; L( t5 x- h
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇8 D, ~; Z# z( ~; x) `
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇3 a( o! R' `' W3 N! Z" B; G

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇! B4 ^, [7 r1 w
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! ~: b8 ^) y" s0 a. Q
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvboxnow.com& ]9 ]9 A0 R6 o$ |: }7 l
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb$ A5 f* `" [3 E, X
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀4 a$ a3 w3 o9 b1 J8 i% Q
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvboxnow.com3 E; g5 N; c+ d" Q* R) l/ H) P/ |' @  S
2.多喝水，幫助化痰# p) d+ x2 r& {0 K8 m" u- g
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb* R1 U. _. Z. X4 A. A* y
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb' l, e$ h4 L! v& L8 D2 W
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvboxnow.com- A) O7 C1 k& p* h0 D: {2 m2 b
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E% r( e9 F, s' P3 u
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽5 ^& }3 Z: U* i" {
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的7 g+ ?  @& z% ^4 z/ d' _
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇. b3 g( S: X0 U: s: @3 P8 G1 U
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n4 D4 J7 n' P' G1 ]
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇% A2 H) G% y% B$ W
15.經常游泳公仔箱論壇/ M5 i7 {1 a9 i: t. Y
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% ~( ?& f5 f
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 6 Y/ {/ N% k# ]. V) V5 [
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C0 M& o' A9 }3 S- R( ]6 F
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h5 u) g2 y* u' o5 l5 M! `4 `' G! a
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 % _# |+ `# f+ Y" Q/ `3 O2 ^# Z
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvboxnow.com0 |4 J& X$ [4 A- B7 A$ |; w
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \! ]( _  ]  H$ a7 f6 v
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇( w: o6 a7 @; _1 t" x
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 # n5 c% v* C' ?5 _
8.一次解決一件事情。 tvboxnow.com* ]1 d1 E2 y& D* u; ?% j6 d
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?' c5 @* z+ m/ K
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z4 N' M" H) M
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇0 W/ x3 X. p4 u  k' \
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 1 P8 h. ^5 B/ `4 a: v
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇% r' m* C7 K1 c1 |- Z
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇, ~% T; S) y1 O, H
23.少發脾氣，可節省力氣。 ' _9 @+ j4 k% ^& K# T' N; v. E- q
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。   _0 o' c, Y- l: Q9 B/ V
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 / H  k2 ~; x% v& c8 Z% U! z
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇5 A6 {$ o6 C: }1 O2 o8 L+ g+ j: m
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y- t7 Q$ k( q- h& e; }

19:【發燒】 8 d  R# Q8 a% B7 w# ]/ C  Z
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H0 k( c" `1 |+ `# J
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvboxnow.com/ g  |" |( Q7 W( A0 O
4.泡溫水澡。 . y+ T7 ]& }  |. l
5.很痛時應服用止痛藥。 + b7 O$ |9 u1 w
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 % N4 S: t6 p" F, f
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇/ w9 W4 y2 |7 j! |& X' r
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ' l* E: }1 N( }( }/ \
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5 Q1 ?1 S  T5 c$ j6 \- P
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20:【中暑】
1.避開烈日。  公仔箱論壇+ M6 j* N' _; Q
2.多喝水。 & h1 @' Y8 E; p8 w& C" P
3.喝稀釋的電解質飲料。 # |" T. \1 c1 L' J/ V7 O3 I$ @2 G
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ( v/ X# e+ ^% \' _% u
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B+ `) w) X9 d1 J, F3 O
6.避免咖啡因。 1 G" P9 C% f6 x9 q' }0 ~
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvboxnow.com$ j, k3 r- d6 l5 c, |
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb- i# l( U6 S# ?7 z2 L
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb% D. R2 [5 j! Z$ z" P& h
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvboxnow.com! E9 X9 g8 ~% }( X  E
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r- T" c" r7 `0 ]7 l$ g. ?
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇3 h* G) V0 R1 A( j4 n
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I4 V: E9 q0 d6 p& h: }5 G) X, }
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a7 ^) {. A& n+ ~
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvboxnow.com5 A5 x* d) a( J7 }4 O% L
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvboxnow.com' n2 A8 {' Q6 U- s& v0 f2 ]
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ( e. L. G3 p2 k' ^/ g2 @. T
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 ! D4 P3 `9 n; N, H' C7 D* B( e# T
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22:【體臭】 ! r& F3 K9 J( ~9 p- O: |( I7 s5 t
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ p! y7 u  j5 Y6 A5 B6 O
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f" V0 f; f, X% X5 X6 i3 [, F
6.使用天然松香皂。 tvboxnow.com% T) b! H+ k9 c$ |* o" _
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
& `! B1 b2 T& M2 y
23:【頭痛】# s. ^6 I" O$ E1 ]% ^
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹. L" m! x- o; v% H- m2 T
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb  K: N+ a0 K: m6 \, o
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb1 i3 @- j) d5 C: z
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb! ~. \) X' X; @7 @7 E4 I
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛& U- ?; u7 g0 @& O$ R
13.不擦香水 8 w8 [- A, F% L. _% O8 W" [# o9 A0 ^
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 & u% l& G2 r( ?4 g
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐- A+ \7 _: ~  r& M
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c. e* v9 ]- r' y/ T9 P9 c! n
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb# M/ B. S, x/ x7 C6 A) l

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】9 o! L$ P6 `; E# t
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb' s, z; L4 s( |1 f) E
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I& B; @, w6 p. L
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇; W* O; z7 q6 A& `5 h
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇! l+ l2 f1 y$ o( D+ G
8.避免日夜顛倒或作息不定: f) p5 E7 K. y5 |
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb- a, k4 M0 C! m; T& H7 ^
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話, g2 o( k# W2 V
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫7 d& A: n* B, c1 T5 s% Z

25:【健忘】
1.加入聯想tvboxnow.com. Y6 T2 ~4 y7 X$ C8 C" b" O% R
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶& H$ l/ G& p0 X: T6 d
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \& l" e$ _4 R1 C. K+ [
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事. Y7 _5 j: O' g2 U5 Z  R
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來9 b9 v9 H- K8 ~; h3 Z) n
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀6 W3 @/ n5 T3 V6 P6 R& I6 q* [
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
) ^/ [# b- E5 m; U! S
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法+ z2 @) {, ^0 Y9 J
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V' ?$ g5 x8 r) d* }! M
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
tvboxnow.com0 }7 P4 G. T) |1 ?
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvboxnow.com+ K9 p6 p: Y- s: F8 y; o
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D7 a! z) s0 q4 ?
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚3 i6 X* t: Y) x0 u0 F% }2 @+ t
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvboxnow.com; L2 h! f7 P3 Q# S" Z* Q3 m3 L4 I1 V
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣+ E( h3 n5 @1 e, A  K
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvboxnow.com+ E" U$ E) |3 O/ A$ X0 f# g% q
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇. [1 E( Q9 I) g- F
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重9 U. D0 l4 T$ c2 ^5 B
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvboxnow.com0 d4 N) n; s% {& B: J  x
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H( j' m( q! N3 y9 J* |4 G
tvb now,tvbnow,bttvb7 q; }9 c; E) [4 `
28:【情緒焦慮】1 K* R/ I% [& y
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvboxnow.com% C6 x# o- C! H9 U+ M& d
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮; O0 ]. y. _5 r6 V
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f6 K4 J9 ^& |1 }+ E4 F# J$ Y
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇. g: C( R, t- [( r) C5 ?% O" p
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb6 i: z' A6 M5 z4 P$ {
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- u  J0 Z9 m: a1 @. z$ n
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* f$ a8 M( l  C) D
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb. x. J- x0 `5 B5 D
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb1 s5 G0 x- b4 ]

29:【暈車、暈船及暈機】* L; s" P# u% c5 A% i3 F
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j+ s6 @2 z( q; `( D8 B
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvboxnow.com, d' A% v1 F8 q) O( U5 R0 w
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座公仔箱論壇$ I7 A* v) v5 l$ _6 M
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvboxnow.com4 S/ S! ?: {  M! W+ [3 R
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvboxnow.com8 n) A4 E8 P3 e! Q
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信5 S  b- i4 I0 {+ c
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb( u3 }5 I" s. Y
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水8 J9 E5 R/ Q$ P( o

份滯留在體內tvboxnow.com5 p4 o. a( n$ Y
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量9 E. b8 Z, B8 z0 D7 G
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇7 z: Y7 k: w; W; k. Q
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvboxnow.com: N: r! |6 }5 J4 d
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢, p6 N7 f6 k% ]
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇6 ~( ?2 ]2 A2 ?# @* H
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [7 s# y: e. W+ z* `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J( T5 ^3 M0 e( t0 f) }4 w
液tvb now,tvbnow,bttvb$ w3 h/ `4 `7 A- k/ k. c
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvboxnow.com9 R& h) @* Y( Q
17.與他人分擔傾訴7 b7 r/ j4 D  N+ K+ l) J; C: U
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示tvboxnow.com3 P' {" |6 {, d+ R* z
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇9 _- i& P2 U' [6 s
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^3 I" q( X6 q: |* a
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
tvb now,tvbnow,bttvb4 M- l" T, |8 p* p7 m
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇; E$ T# K6 i5 T" w7 Y% w' d
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇6 t2 D, t* K/ P1 }. I
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘3 x5 A* }. f0 }
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛2 C3 {- h/ k+ W4 e! s6 ?
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛- r0 P6 b. {1 G% d- l. \
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y- ]5 p6 A, ~9 r
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvboxnow.com+ G. R5 |2 |- M$ J; f; D% Z# W" [

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G2 o8 |/ u6 q7 N& \
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開- z! N+ m* @0 J4 ?
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇% b! R& [3 y: s9 y& z
7.多補充水份tvboxnow.com5 y2 R& _# @2 W
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb+ U* n9 h6 p  A  a# z0 O
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部2 [/ d2 ]. D. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |- Z+ J# p  i- B
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S" V+ o- n0 z( ?3 S
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E9 z+ T1 v& a! {
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvboxnow.com1 I1 I# r  D" l5 W/ R6 P
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生# Z) g0 c" W4 w+ g. I0 h( p) S
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇/ `/ O, l" [9 C1 t9 p$ |' y* Q
　
34:【尿失禁】  R# Z! ^" O8 p+ e8 P
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb& ?' R! A4 j5 B4 B% g0 l  I# U
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvboxnow.com% `6 j, j, ^: t' M1 c3 v" F
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥. t: N2 o4 M) U
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5 y/ H& ]$ a3 }; w) n3 O
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvboxnow.com) g  I! `/ K) y4 w  k/ I. H
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿. V! l) q6 A$ M
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvboxnow.com. ?- d( h- t2 N# W' B* ~3 J
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】' r" ^0 x8 X9 c+ u( {; `5 B% @
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H& q5 d  Z" n6 ]
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬( j+ `5 v* S" Z/ |4 H0 E0 d! d  }
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】公仔箱論壇1 |. H7 d4 r. S( e3 @
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb) C0 v5 @/ P* a: n
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長% W. z' A; ]; W% o) q
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，& q, r( e9 y, t; v
tvboxnow.com: J# e& e+ C4 @4 r- {8 ?+ P
再由尿液　送出$ f& R4 ~; |4 z. M! _
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改. ~' c1 j" R% d8 ?/ t
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以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb# x, ~- |! g6 l2 ]# R
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度: Q8 [$ z$ l& L) f- Q! m& P
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
公仔箱論壇5 d8 |, z5 Y; q4 t  m/ Y
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvboxnow.com5 Y8 E% L6 {  q7 a4 W% [# D/ o/ m* E
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間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb- O, ?, L: o9 T8 d' ?  ?" B
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y7 O' k* g2 _& `1 A: H& Z
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R! \; @% c& e% ?4 R- L( c
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvboxnow.com- e# n7 d" C6 l( U
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】tvboxnow.com  r" j- p$ e- g0 R
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb; q+ _+ e* M5 K
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s; y1 X2 \8 E
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvboxnow.com, U# A( V! X% d# |; j6 ?
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ f" J4 S+ F  E- ~
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質, M) e4 m$ ]2 ?$ ]+ g5 h
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑, `9 o' `% l$ ]4 P: N( E2 l
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l' H/ O6 r- K
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvboxnow.com# O6 _0 {+ ~" M. e& ^+ h7 k8 Z
2.使用潤髮乳公仔箱論壇: F+ E2 J& r6 T' L
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉' Q2 t7 q. s4 `- i5 `/ A
5.勿以高溫設計髮型tvboxnow.com, t  j, I/ ~( ~, _# k4 p/ o+ v
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇! Q) P* v3 ?4 x- F" z

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb* R2 r9 p+ @; H) a& ?
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w, \( y4 H" p( D' P$ `
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇5 m- }8 S* `' E& j0 ?
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇5 t  ?! V; l" |% z% u5 h
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆8 c3 N, X" r/ ]9 L% K% K
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb+ Z: i# f- \! h9 k" p) {- l. R: u1 y
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
tvb now,tvbnow,bttvb% D. }1 t9 M( W. R
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋# h; ~4 Y4 i$ J1 ]) y4 t' Y
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvboxnow.com. p( d9 E- |( ]+ P
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇- [$ |6 L( R# l4 c% i8 o
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋& x0 m5 _* l( N
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^; |4 t. ?4 b
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb0 B: Q  b/ D* e  v/ {
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v% W6 `; C+ o- `! g3 c
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇, A( @& ?" h' V  h$ ^
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I+ g, y3 Y2 P% K: O1 I
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvboxnow.com- E/ I0 k$ T: O7 p4 [* Q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5 `5 I( c8 p( s% V' @5 _; [/ n
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等2 G% m: A: R$ @8 R; a& H1 P9 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y$ p! a; P) |/ |7 [
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出, D5 @1 Y$ G7 U7 ], w+ g' }
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇- U, M3 W  a% g0 w# D
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口: y8 ^0 k/ a5 c1 x
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb8 y) u; b8 \, g: T+ a
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃: h2 i% C# h8 l
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvboxnow.com8 {& e% g) H) g$ M% O! u! @
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
tvboxnow.com- {' e1 L4 q9 Z8 c0 y) z& ~
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛1 Z# W9 y7 V1 H3 |
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥/ d: X, A! B6 @8 y- c! t
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚; v& e9 e  i2 U0 n5 x- j! i
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvboxnow.com9 w$ Z+ s; l5 M) q- h  T! Z
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。) B( b2 G9 {6 ?: `/ T+ N- u
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb$ u; ~- t  a9 G% o
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvboxnow.com5 \; ?/ O: T0 O5 N8 L0 m) i

46:【割傷及擦傷】tvboxnow.com  m2 y+ X2 e: p( ~2 G- t$ C* X1 ?
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血! l5 a1 J5 `. r; r
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇- F" @8 ^2 x3 b3 \+ f

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位6 M, B* [& o1 f* _' K
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb4 t$ F8 q  K& g2 G! {3 l6 J
8.24小時內注射破傷風預防針
tvb now,tvbnow,bttvb" B) x9 C1 J% c; ^
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇! ?1 g0 W  F7 [8 f0 g0 P
, {3 x# X5 |9 z- `  c
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb$ ^. w! R4 P; ~9 Y, Q) \
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvboxnow.com) Z( ]' K' g6 |) E( S
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l' f4 y0 v7 [4 q( _
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb& ~7 q0 ^# F1 R
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P& K6 J4 J- l  f
3.保持暖溫tvboxnow.com' d7 H& t/ }2 p1 m  ^
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P6 g2 q: o2 u- I; e! z) q
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇+ ?2 c4 p# S, v
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾2 R( N/ h- f; r2 y% h  J
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 tvboxnow.com( r2 H& s; V6 T, N% x! t6 U. X
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k6 q- c3 ]- F$ y
3.攝取維他命Ｂ群/ `2 ^% f) C5 I' E6 |7 M
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) N+ h3 B* Z. n0 x, b" c: S
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V5 u" K7 P. [$ l
50:【乾裂的手】4 m% M$ q6 M5 k" C& {
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇+ [( q/ N+ Q/ q4 v) z; v) D/ G+ e
4.以沐浴油洗手tvboxnow.com/ R. ]3 T8 E0 B$ g5 J- v. ]1 ]( X
5.使用護膚劑9 G$ e1 e# H! R* D1 v- i: N4 j! p
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套6 F( M! G' Q+ ^5 Z  `
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' @* y8 I5 ^

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvboxnow.com1 u: w+ G5 M1 B& e4 x9 y: n' h' T
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvboxnow.com& r( f8 P' x, G; A: O' G
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvboxnow.com" \4 e* @: `: @0 B" W% r: o$ O" M
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvboxnow.com) k, |, l9 O+ H8 Z  S. U. f' D
6.勿太常使用香皂  G+ x" A5 j1 L1 t
7.使用濕氣機公仔箱論壇* M( k# p1 f/ {2 X9 C
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb) D5 z+ s5 M5 J3 w2 ~+ O; D8 M
tvboxnow.com) s* o0 ?, S& g3 ^
53:【皮膚炎及濕疹】% k' s$ Q( I2 h6 Y( o/ P$ M: a
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb" N3 M9 e+ n& r8 E1 R" ~( M2 F
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb5 O% I- [% v; q. L0 b( G3 D$ K
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb" G, l" W6 P/ ?* b
6.避免使用假指甲
7.冰敷公仔箱論壇9 ]& H3 u, ?: F0 [/ w2 N5 ^
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb5 {, T0 [5 q" s
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏4 P' [1 \9 u; R) h- W0 `+ t9 c
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇8 t' ]2 P3 U# `3 `% V
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb( l1 D8 ~3 o6 D7 e' C9 D
5 M6 t& Q( g7 `4 a$ Z! Y/ s2 u) S
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇9 M! v; b0 ^6 ]6 V# \; |! e
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽/ n2 L* E' n5 m3 O3 x
4.用醋沖洗尿布7 G( ]" v' p5 G/ |- e
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】tvboxnow.com2 O) @; w  o1 V0 x; q% ?
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇+ y0 K; o5 O0 y1 }5 z
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
tvb now,tvbnow,bttvb* d1 d3 k* b. }1 F8 v) {) [
56:【帶狀皰疹】! y3 M% ]# h8 \1 `" M4 R; ]( x
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvboxnow.com9 ]/ T" u3 `; b8 r- w' b0 e; V
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J3 m4 E, T# Q7 Y
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb0 |5 I) F" p' a6 h. x
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvboxnow.com% O9 X$ q- L4 D; F2 _! l
3.貼ＯＫ繃4 x0 m% A" t3 `$ l" _8 F
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb3 x2 d8 ?5 \6 _
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。: _1 S* F6 u: t7 w5 T5 a# c8 X
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `: m* t- u( b) A" J/ Y7 [9 O) U
tvboxnow.com/ D7 m! x7 a: U7 i* B
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb' {6 p2 F5 ?/ m
2.延長溫敷時間# T+ h5 U/ e0 F2 X8 o
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvboxnow.com7 B/ W2 [4 Q) b+ Y; j: N1 a9 g
4.勿使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [/ s+ d! m$ O  p( i$ b
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除( K& Y- N' Z4 A+ X
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶) W0 f/ Z/ M- g  F
4.磨除厚繭3 X* N2 I% I! D8 l2 E5 v* `0 [
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvboxnow.com- L( k( s& E/ X& g
9.避免高跟鞋公仔箱論壇: P, H+ T( }/ f( j6 ~, N" F5 f
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
公仔箱論壇& E2 ]. n3 h9 c% H# f
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇, }* T" C( y, V. h9 q
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂tvboxnow.com1 J$ f, y, z- A! r$ f/ D
4.飲食均衡公仔箱論壇$ n6 v7 Z0 |6 Z! W1 v5 F
5.勿用力搓洗傷痕. p% q  {( a. I/ V# |& u
6.用防曬油遮蓋疤痕
tvb now,tvbnow,bttvb7 p9 W7 `6 @/ F' i5 V
61:【脂肪堆積】tvboxnow.com1 M2 Y5 ]! |6 e9 f% Y- V& j
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水1 m/ R4 y' s1 r2 \; W
7.避免鹽分公仔箱論壇+ @/ Z7 U3 o& ~# Q' r8 M+ n2 \. c
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣9 d# y0 D$ z; }, o2 P) D/ C
9.鍛鍊肌肉, F. c8 j# |2 n$ p4 T2 j/ ?/ L
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇) K2 c* k) e2 l3 c* n
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y6 j: u6 ~; M9 O1 T
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvboxnow.com3 [9 S1 R  o& k) k
11.保持鞋子的乾爽3 G, l/ k# \9 y2 ]
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉& d! u5 c; B8 {1 A  K
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]1 u1 b3 u6 j* p, H
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb$ F* G% b9 J+ w* k

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇; o/ _6 U/ \9 o* [$ u; k. @6 w6 n
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvboxnow.com: L. R7 p1 T2 @0 m; p6 c
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X% b9 y3 X  r
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvboxnow.com/ L: j1 b# _5 ]* Q# g
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb# k6 ?2 o* m( @, m: v
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷8 F: B6 m3 O4 K& {
9.最好到醫院注射破傷風預防針, ~( U3 b3 q$ N) t# g
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvboxnow.com, I# j2 a  s) y* w
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T  U. b) u  X, c& ]8 b
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvboxnow.com% |' K7 E4 N! j( C, l
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S; z  s5 x* S" X$ t

65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇( n( N+ l, e: [- d( d: d9 g/ J! c
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇& e8 V: `$ V2 L; A! {/ @
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `: y+ n6 u5 [& d8 u* o
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X6 O) u; r. F" M
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇; j$ S, U) z, |/ k7 H& s8 R
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvboxnow.com; n- d' I7 M6 j
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂. h1 A" e4 g5 ?9 Y0 u
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替4 A* p/ l' L/ \& ^! w% Y# z8 M5 r& {
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvboxnow.com4 M- Z8 U: l* \& B* b8 V9 M3 K
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvboxnow.com4 f4 A+ j2 |5 J7 v- |
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法( j) u5 |, E# j# V, ^" `$ J$ V; s
- a- P) l0 p) t* n5 ~' E7 N. G
66:【肉刺】tvboxnow.com7 ^' D, l( ^, _4 y; y6 z% o
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb& _* f$ C5 y) B$ V/ a1 R; B
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d. c0 D# k3 z
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M  n5 E1 E& E, m& }
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb2 h- d) ?+ d2 b/ j

67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U( E* p8 E( C* P" W0 K2 Q
1.控制體重+ Q* P: I: V/ `' S6 B
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C6 ]7 L  e' _8 O9 P
7.進行有氧運動* f& X6 `% A3 @9 g
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvboxnow.com+ g9 g5 o5 d3 C$ V8 x( S! N
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
( v/ u; F' Z: K6 S
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvboxnow.com; p3 P* Y% J7 ?, c5 d
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】tvboxnow.com1 z" h% e$ F6 f" S9 L
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇2 q. q2 T$ z6 x
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb& Z% L7 i3 p! [& a. N1 q1 y% ]
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb/ C" [$ u# {3 p( D
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 F* y% t* u1 S8 g; G( \
5 |6 M* Y6 z5 p7 p% I: H0 Q
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷& ^2 z5 S( E! h* r; g4 O' Q+ l3 h
2.受傷24小時之後使用熱敷$ f  Z0 x' [. k' n
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvboxnow.com: |# G+ e2 J/ N
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb$ v2 c# ?1 g5 Y
1.減少脂肪攝取量tvboxnow.com- q! {6 |& w/ T. n
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 }- I  ?6 r& J2 i3 z
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p8 R6 [! {/ ^
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物% ?6 Y, ^9 u4 j0 a0 `, N
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb) p, n$ m$ f" q; M" E
7.謹慎使用果糖tvboxnow.com! J6 o4 p! [; @- i; [
8.提防甜味劑中的熱量tvboxnow.com4 Z+ B9 |% z0 q+ B$ n
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L/ i2 X( ]& t( h7 c0 n  y0 c
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動# Z1 ?1 z3 w5 }5 {* J. s9 c
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb8 }% I1 j/ O1 R1 w6 o* R( N& c& w
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙0 \: K. P8 i) J  D& I
18.減輕生活壓力tvboxnow.com- _" \( t( `0 G2 m) y: C& C
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- E2 N+ [0 [9 Y/ _4 i. C
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb6 j/ m" V$ h5 |, a
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品' p& Q6 Z. U% x; O5 q
, w# O  i5 m: s
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇- h8 F. x7 i; G% @: b! J* N9 B6 g
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvboxnow.com- B/ J5 i- X" q6 U1 }
4.冰敷患處tvboxnow.com; X' Z) t+ Y, C. _- _5 y
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。0 k! j( b3 j- Q  C
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb9 J8 C9 M0 ^8 V
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出% ?# e/ k& d) i' c7 k' V
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B9 [/ b3 B" V. f6 K2 E
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風$ F. E; z$ M* ^' A+ n
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶+ S. T0 K2 l. L. U1 |
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @& V' y1 w% e. C4 c7 F- F
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ V3 v5 V$ e9 M, p' ?% H
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止# O/ r' l0 M. {
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvboxnow.com& ]4 v8 s! W- @- {8 n7 N
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及* @& f- L7 r  H. p) I
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H6 a- x' b% ]# }  a. Q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇/ j# Q1 a, r, N) ^  K) P
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇3 b! |* R! Y8 M
tvboxnow.com9 G7 G) p1 ^% J
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇  F4 K/ Y- D. g. Z4 B
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvboxnow.com1 H& A( G/ X$ w1 Q! `
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvboxnow.com6 h& D+ ^+ n, D2 ^$ c% T& i
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及; h$ B2 U6 Q+ x0 D+ b/ Q3 Y
公仔箱論壇* O" f" g$ _, B, s9 }
茶3 g6 Q, I/ g; `& b  Z
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvboxnow.com- l. k8 U8 Z% a
tvb now,tvbnow,bttvb+ N( d! v" v' m. M4 V$ `
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb/ n# u4 J0 F8 M; v! z: M
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物2 p' T3 h" I' ^% c
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s# b% e0 B* Z+ k3 p( {
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇& Z+ @* Y/ t6 S& g+ A
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>  K, e0 x1 z  |# f" W/ h8 `8 u. U

75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?9 V1 R9 c/ Y& j- F
1.注意體重* A3 w$ B3 ]/ a
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# p, c% w/ M# s; w" Z5 Y
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb* z7 t  e1 s. M8 R" c+ R. I0 Q* m3 R
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇+ I3 @# r  e2 w! {$ z
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb4 R) T$ D1 w7 N. p
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇" `7 f4 i5 s% B4 y. E
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降2 C6 c  Q; C2 L
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb+ V" B) c, H+ c# K
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇+ s3 Q  o' J# E' }1 G' L8 C
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y7 V' r5 x, j1 ?% K; J7 n( K
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇) J! W0 e: O5 J5 v2 L- h. j- {
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇( T$ K% J2 M5 w) i' ]+ _; l4 y
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代& O, s  F$ ]8 P: A3 T! c' q2 s+ e
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b/ C3 g8 w- M2 |& C$ X/ I
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5 E- P, x2 R+ q! D/ U* d
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇3 n' q; ?# H' v
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇7 r! J1 b/ D# |& c  F  M* ]  w
　公仔箱論壇+ S$ f" W& o+ O; Z5 |1 G4 y4 w
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvboxnow.com' m2 }+ H6 Z) C5 |; ^
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvboxnow.com$ X9 R5 j' _1 ?: x2 S
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇4 O/ v2 F( Q4 a% [: [
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害; f2 F" Q4 K1 Z+ [9 \
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇$ g& h. x$ N) |
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己2 @6 I' R/ ], Q! P+ h/ l# u
公仔箱論壇9 O( n% C' d# z: s* [! A! j9 u
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D/ R; }0 \5 l: t  x
14.放鬆心情* f0 A0 ?6 S4 ?2 V  t" z
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvboxnow.com  r5 A" Y8 J4 o) Y) q

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離7 Z" `0 f' i. |- R' N
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvboxnow.com1 I$ z5 L4 {$ k8 Q
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F% E8 H2 ^  ]$ m  A% |
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb+ k. M% A& x2 g, R# ^, Z( X9 `  R" Y
tvboxnow.com- e$ f- c2 e& N: M( m5 j8 a
79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb* w; B5 e4 K# h! Z% P/ Z+ k3 G
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb9 }8 D  T' u. ]/ [% S' V! ^
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvboxnow.com1 h1 M# j* R* W( A6 p2 D
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇# m8 n/ X- p: I
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb8 {/ `0 `6 w6 c
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾  H4 r) e5 Z# O: r1 p
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvboxnow.com( E: T+ C: I( t- |6 `/ l& j8 v4 i6 j
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S$ i7 ~5 w9 M9 m! c
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb# K. ^% q7 c. ^8 `
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T( E9 v- C+ n/ n
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb8 Z0 A; a* D( }
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素$ V! Y; E1 A! o$ R% u! {" I1 k
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭tvb now,tvbnow,bttvb3 j* O2 F8 A7 x0 v% Y1 t
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f" ^- e; Q( L7 B2 C  z: y
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束( P7 |$ E/ r& F) g+ G7 I* o7 B3 V+ `3 w
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇; }4 C& c- l& B; v" j* W
5.以握筆方式握牙刷較正確9 ~  `, h6 J, ?1 r/ O* u
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvboxnow.com5 X5 x$ t, S. R6 X. H- T
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢' R' H. f( C& i$ i3 r1 [
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvboxnow.com9 P+ h6 X) e! D* O; _0 H
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
公仔箱論壇8 e  P" Z* h0 I2 n
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb1 U1 h8 C0 C- D9 T) `' H: x# H
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e" n" E/ `: O0 t- `' U
83:【假牙的問題】& ^$ P- E& ?) b3 N! s
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B- ^2 }$ o( a0 O) g0 C0 e& y
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇. d0 A* S7 h  H+ X! L% _3 ]
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤公仔箱論壇3 F0 }: `- [9 l# b+ |5 `, b
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑& R, `# b; D6 ~. S
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣4 C/ U, J. n# ~/ B  A3 C; I4 I
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇0 ^' p& @8 g5 p, A! T; r7 C
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb- x+ e; V  o: B6 V
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n* s/ Y* k, {3 @( b2 w4 Z+ ?% Z

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvboxnow.com6 ?' g3 B: ]& h- V' ~7 r. B
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvboxnow.com3 Z# n- u/ t) D1 Z8 w5 E
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久3 G/ [' o4 v, a
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛6 n2 t! `, Q8 T
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇! \3 b% A0 f0 n  H# T/ {* ^
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇6 F; i! X# g$ X; F. u
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇+ U# M- g& ]5 f& w4 ?$ ~7 H) @
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb1 S! |5 l, }# C1 T
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb6 l' U# e, Q- v/ A  L
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇! @8 M" O4 F+ O
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h% P+ I' b# ?$ l. m, m" k
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }7 b( p' [4 D' J1 Q
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `: ?2 X2 X+ g0 d
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇3 _* w, d% T3 i+ ~; `. r
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb3 U4 r; f6 ?( M) I
9 @  |* i' u0 V& U& z( r+ @
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5 H! {% H1 M  u4 ?( d
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。8 g- i1 B6 r* w+ Y) i. C
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvboxnow.com: z, t# S( a4 l. F) c+ w( w3 K- t% R
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb) L: v$ `1 K8 ]. _2 O' T8 Q
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) }) a# ^' z+ ~  A) [) m
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }9 ?" V! ~* @; J! F- s
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb* Y& }9 t. I; y/ q  I6 {; u
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb$ d. k8 Z, x+ ^2 `' L
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
tvboxnow.com# f0 I' g: N3 d4 q2 J
87:【頸部痛】公仔箱論壇8 f% O. i- i. c& T
1.冰敷可消腫。, M6 r. x; P+ D3 W# w1 A, l1 ~. S5 u
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。, c; _& |9 h# Z1 r  |0 P7 P
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvboxnow.com, `0 E9 w0 d4 c  @
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。- I' ~2 v: b3 m1 N5 H5 I0 x
tvboxnow.com/ q) z8 J+ O3 D- Z" l7 W
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb, M/ P7 B, _/ F8 @# u
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法' c/ G& D9 \2 D2 X
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvboxnow.com9 e3 q& h  D- Q$ z
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。# h; e: q& a3 ~
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。" ^% y2 A& ?: b2 N' n9 h
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。: e0 A% W0 W) z& H! t, O: y! A
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvboxnow.com# x8 s3 I1 b4 r' M
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。% Z# h! a0 m3 l# W
13.以想像轉移背痛。2 G9 J4 i3 h% @2 N* D$ f# }# P
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇! c: C& _; Z$ O8 U# S
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。6 Z0 E5 b  B1 F2 C7 ], c$ @
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇! \. W( O# L- k/ E  b
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
公仔箱論壇  l# M" T& [8 i/ [/ }
89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇+ D) T) f" c1 K9 f4 D/ P
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及7 Z) d3 H/ }) r$ [' T7 z! F

張力。公仔箱論壇7 Q) M" R+ f; @" b6 c
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~0 i4 |) V5 i6 R5 R
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。( H/ C- U0 d$ N% ^% f+ R
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇4 i5 H+ u6 m4 x  z& j
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。, d2 L) i! F! Y9 X% e) X) j/ Q
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb4 D; f) T1 e! J( A* O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvboxnow.com9 j3 y$ j1 c* Z/ E0 |1 e( U
12.保持手腕伸直可避免手痛。
tvboxnow.com" u. v7 [1 L! x& ~$ D
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。4 ?$ a2 Z# M/ a  n
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。$ m; f. s: G8 F9 X5 Y1 p3 Z
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇' V8 I6 p7 F( g# W
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇- K+ F  }" ~5 A- G
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T8 T7 \8 P' F
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q9 g# m& o0 K; w0 C* U- [5 X
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。8 O/ S5 u& S3 Q) [7 @5 a: B
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。9 n0 B7 |( t4 U1 F, z

91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇$ G9 d' K( _7 U; }' \# D
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb; s; Q1 R( |$ w: t5 T
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 w  F/ z3 N$ O: `2 @
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇  t' C, K7 [. Z% P  t
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇4 A2 k0 m+ h, |( S
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvboxnow.com8 L( [( J) S; F
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb- q3 ?! q3 \* l
　 ( k: `8 t. O' G% N7 [# M* n7 M
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇2 Q! P, i, {5 G! i* q5 {0 e
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。) b/ W. i  }7 S/ D
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。9 ~) |5 o. X( A/ \' U' d2 b: B  O
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。: Z  p/ P* }" `& ]+ q! ^. A
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb9 L$ @) p6 ~$ a- t
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb. r0 A5 Y# g* H! P
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇5 b; |- n* Q* D' _6 I1 w
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。+ c! X+ \* R) t9 D
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則  ]2 a" Y# N, N8 z- @
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。& e% ~8 v8 p6 N" J9 j
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇# Q! C1 q" X8 I2 C! _  s
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇/ a8 }" i" h7 R! s
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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