【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb* D- L. X# M7 E
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【上傳日期】：2012/03/03) A2 U6 b, R' j" v6 o& N% [
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
& f0 N. q1 S* G% W+ m" O( u: r: S' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇% r* U" U0 l5 [9 W- |' P. |
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]! p' n; z- A" l
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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( Y0 H$ @: N* y7 Ptvboxnow.com 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
% [7 Q& c3 j2 s+ S" v) Ktvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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) B& R9 R- N, `$ J$ K7 J) _公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb7 }! |3 n$ ]# Y7 s
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 0 a" j0 V4 T) }1 v* h
, s4 u9 f" u$ N& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvboxnow.com3 J$ }3 i6 z3 [% T- B7 @
}0 G9 F8 d3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x k! l& |- ?4 p" \$ C) R
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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3 [1 _3 d/ n# j4 R% u公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 8 V" \% r8 B1 H7 c! E h
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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