【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb0 c" i( h% J$ Z- A* k/ l- ^
【檔案格式】：PDF
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5 |4 a$ _2 e/ Y! r; q r% `tvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim
0 ]4 j$ j7 u2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03
3 H/ F6 L" L( o6 ]' g L% u# L公仔箱論壇【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvboxnow.com, R+ c( \- o5 Z* O$ r; l
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公仔箱論壇4 P% @: g; J: R; V1 Z; o: ^! B1 U. @
L! _4 B8 H( [! b, c3 p: \tvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： 4 ~+ u2 ]: B4 g7 |4 Q) g1 q% e1 U
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb* M+ h' k- ^0 c( J N
' C9 o' G9 `, ttvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 3 n# H! c0 f' H" {$ f9 `0 v
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
6 i9 L3 O* k9 l+ p6 @, u" qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" \7 N1 w. v, s; ?9 }: Z
5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇# q. i- q" U7 j: U% P4 D. T
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H0 x2 [$ k# g: Y5 \" Q! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \/ g2 ~' f& W/ A/ c* t+ p/ {
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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8 n7 W( O, p# C OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 . A& o/ H% O, _; A
) Y3 C+ Q1 p) O8 z3 d/ O1 {0 f6 F JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 A( G: X( c2 J
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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& A$ D8 o. l/ B/ R; [ 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5 `, K* X! f: F4 X+ `2 b" }
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2 @8 M2 B! `+ z3 {4 a+ ~( J: F9 \tvb now,tvbnow,bttvb【檔案載點】： * ~ L7 x/ ~$ ]# C
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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