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三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！
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痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。 公仔箱論壇" i/ B0 W* g) {, K
- U& e1 Y- h( U; ttvboxnow.com但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。
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尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。
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至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。
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5 q0 c+ D- r7 ttvb now,tvbnow,bttvb痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。
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生活保健
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6 P: B) x2 t6 R' W公仔箱論壇多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。
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3 l! l) I) C X4 y# k" J公仔箱論壇研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。
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美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。' P! I$ Z! I/ M- Q
L# G# T9 _1 U9 }注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。
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% A# M- q1 [! h. y+ f0 V aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。tvboxnow.com( f" H% [7 P5 |1 r: T1 U
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生活把關，痛風掰掰
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; A | F" F- V) G' E9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？
% V8 q' q1 o8 a7 C* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 |3 ~' R" m( X
以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！ tvb now,tvbnow,bttvb( ]' Z: a" m1 S" v% _
% b" W" J; P3 b公仔箱論壇代謝尿酸七大秘訣
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+ Z+ H: K4 X: w* u7 l) G- X公仔箱論壇1、飲食，鹼的比較好
0 ]9 Y O' n# h公仔箱論壇尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
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8 `% r1 x$ {0 _5 K7 |公仔箱論壇2、烹調，水煮不喝湯 tvb now,tvbnow,bttvb5 X* `( K' d) a9 X) |( R6 h
普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。 + c+ S0 n* K3 W& c
8 T: n; i$ F& t) m, wtvb now,tvbnow,bttvb3、喝水，多於2000c.c
* t# Z. j! u8 Z9 `# g& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y' L, X& W5 V. U* Y* o; j
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4、廚具、調味料選擇有一套
! n4 N6 V% q/ ?& x' v4 q除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。
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5、補充維生素 公仔箱論壇" y+ p- [! V, n' d9 c
若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。
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6 v) J1 `- g, n! \, H0 F6、生活習慣、壓力影響力大
! `" s8 Z; F1 n- v居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。
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& q4 t \7 M J. x* i# k l) l7、泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g" m2 D# B G6 s0 u0 L
張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。tvboxnow.com* j' v( \- U1 |/ N' E3 `
3 ]# i' [% B* G5 [. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於高尿酸的七大迷思
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$ i$ h& i2 q. ?2 B公仔箱論壇1、動物性食物就是高普林食物？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l; a- u: `0 w4 d1 D
不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。
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7 |0 u5 j; P8 {* Q6 X4 t; g1 @# M5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、最好多吃五穀？ / s* s9 D4 e; `. W+ f$ ?0 X; r
事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D5 }" N! Z8 ~+ b& G
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3 、蔬果可以放心吃？ tvb now,tvbnow,bttvb- `0 s; L3 r; f! x
這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。
8 ^ R# N3 U, p/ w5 }tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J, x( ^& q, Z! j7 u# B8 _
4、豆類食品應避免？ tvboxnow.com4 o2 z6 l! `- c4 r
相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。 9 ^( A9 F7 K- u F
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5、食用「低溫熟成肉」比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]$ I/ ^- D. Z/ a
市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。 tvboxnow.com, x2 y! c: M% h P- j p/ `
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6、牛奶、礦泉水無禁忌？ tvboxnow.com8 D" _2 t# C! d$ _( n5 f
痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。 tvboxnow.com, j0 \, p- Q+ ^5 M% }' d- A
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7、運動有益健康？
8 k' v$ y: N& o' Q7 i* ktvb now,tvbnow,bttvb書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，
# W/ ^# g. ]# b0 I. c! B& \tvb now,tvbnow,bttvb（1）補充水分、
: h+ Q- X) z0 \6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）儘可能少於30分鐘、
$ Y) O; a0 e4 T1 m7 S5 q9 i（3）避免無氧運動如網球、重訓等。
& [. E) N+ l0 P4 y5 N若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。 tvboxnow.com; `4 k1 r: G* h; ?8 B- W5 d
5 |7 _5 h7 N% q' l7 ~- E8 m. s7 z7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處方藥治療原理公仔箱論壇% h) U, I! C9 K1 N* a$ N) _
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痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。
: r- e2 ~" r$ |: T9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上的治療共可分為三大類：
) D& w1 m! j. utvb now,tvbnow,bttvb（1）消炎止痛、4 n1 @6 z b: o* o
（2）促進尿酸排除、
) Q" n. O- n& Q# d0 x公仔箱論壇（3）減少尿酸生成。 / L( c2 j* b- A, Z+ }
/ s# W; O) g; M- Ytvb now,tvbnow,bttvb1、消炎止痛藥
% _7 b2 `! I$ u( l4 h5 v8 _' ntvboxnow.com痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^1 X q k8 {9 j' Z
$ v, ~4 Q9 d8 f W& M) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減少尿酸生成 公仔箱論壇: B* q) H/ d, Z+ a8 s
美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。 ! g9 q, p3 i: x4 S4 {
4 _ ~ K2 ]+ K: |) _" O& p" rtvboxnow.com3、促進尿酸排除 公仔箱論壇4 I2 W3 y \5 l1 B2 j# t4 [
若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
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